Dejas ir lielisks kardio vingrinājums. Tie palīdz jums sadedzināt taukus, stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabot stāju. Pateicoties dejošanai, jūsu figūra kļūs slaidāka, un kustības būs gludas un skaistas. Turklāt deja ir lieliska alternatīva garlaicīgām vienmuļām kustībām aerobikas zālē. Ir tikai viena problēma - deju stilu dažādība mūsdienu fitnesā ir bezgalīga, un iesācējam var būt ļoti grūti orientēties.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties deju studiju, ņemot vērā jūsu vēlmes, temperamentu un pat vecumu. No pusmūža dāmas ir grūti pieprasīt simpātijas pret hiphopu vai māju. Lēnām, kautrīgām meitenēm nevajadzētu sākt ar āķīgām latīņu vai ritmiskām īru dejām.
2. solis
Pievērsiet uzmanību pamata deju kustībām. Tieši no viņiem ir atkarīgs no slodzes galvenā uzmanība nodarbību laikā. Latina ļauj perfekti izkopt vidukli un gurnus, īru dejas rada slodzi galvenokārt kāju un sēžamvietas muskuļiem. Kankāna specifiskā pasija nodrošinās lielisku darbu augšstilbu augšdaļā un vēdera lejasdaļā. Cardiostrip ar izliekumiem un vilinošiem ķermeņa locījumiem papildinās jūsu mugurkaula elastību. Vēderdejas ritmiskās kustības var atraisīt ķermeņa apakšējās daļas locītavas, tikt galā ar celulītu un koriģēt stāju. Ķermeņa balets samazina gurnu un sēžamvietas apjomu un iztaisno stāju.
3. solis
Padomājiet par savu veselību. Ja jums ir problēmas ar locītavām, īru deju nodarbības jums ir kontrindicētas. Augsta šoku slodze var pasliktināt jūsu stāvokli. Spiediena vai koordinācijas problēmas? Atmetiet ielu dejas, šis virziens ir saistīts ar galvas vai roku stāvēšanu.
4. solis
Daži deju virzieni palīdz ne tikai uzlabot viņu fizisko stāvokli, bet arī atrisināt noteiktas psiholoģiskas problēmas. Tātad, striptīza deju nodarbības palīdzēs pārvarēt jūsu saspringumu, padarīs jūs brīvāku un pārliecinātāku attiecībās ar pretējo dzimumu. Striptīzs liks tev justies kā tādam, par kādu nekad dzīvē nebūtu uzdrīkstējies kļūt: sieviete-vampīte, jauna neaizsargāta jaunava vai vājš odalisks.
5. solis
Ja jums patīk viss jaunais, neparastais vai jums vienkārši patīk dejot, reģistrējieties dance-mix sadaļā. Šis virziens apvieno dažādus ritmus. Šodien jūs dejojat klasisko baletu, rīt jautri pacelat kājas kankaanā un parīt pārgalvīgi griezat gurnus vēderdejā.
6. solis
Pirms dodat priekšroku noteiktam deju virzienam, klausieties atbilstošu mūziku. Ja tieši zem tā jūsu kājas pašas sāk dejot, tad izvēle nebūs grūta.
