Slaida, tonizēta figūra un lieko tauku trūkums ne vienmēr ir ideāli taisnu kāju un gurnu garantija. Tā sauktās bridžbikses - izteikti raksturīgas formas taukaini nogulumi augšstilbu augšdaļā, daudzām sievietēm sagādā daudz problēmu. Bet jūs joprojām varat no tiem atbrīvoties, ja visaptveroši vēršaties pie šī jautājuma.
Tas ir nepieciešams
- - vingrojumu kurss;
- - masāžas eļļa;
- - konsultācija ar ķirurgu.
Instrukcijas
1. solis
Izteiktas pusgarās bikses ir ķermeņa uzbūves iezīme. Tomēr daudzi uzskata, ka nav iespējams atbrīvoties no šīs funkcijas. Šī nostāja ir fundamentāli nepareiza. Pirmkārt, esiet pacietīgs un pieņemiet likumu regulāri un tehniski pareizi veikt nepieciešamos vingrinājumus.
2. solis
Savādi, vienkāršākie vingrinājumi, kas pieejami mājas izpildei, ir efektīvi darbam ar problēmu zonu. Pirmkārt, iemācieties galveno principu: katru otro dienu mainiet kardio un spēka treniņus. Vingrošana, bet neierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu, ir tikai muskuļu veidošanās zem taukiem. Regulāri veiciet pietupienus. Izplatiet kājas platāk par pleciem, izstiepiet rokas uz priekšu, lai panāktu līdzsvaru, un sāciet tupēt, līdz gurni ir paralēli grīdai. Noliecieties uz papēžiem, nevis uz pirkstiem. Jums vajadzētu sajust spriedzi pakaušos un augšstilbos. Veiciet 2 komplektus pa 15-20 atkārtojumiem. Ne mazāk efektīva ir arī tā sauktā "staigāšana pa sēžamvietu". Sēdi uz grīdas ar izstieptām kājām uz priekšu un rokām paralēli grīdai. Sāciet virzīties uz priekšu, sasitot sēžas muskuļus. Centieties elpot vienmērīgi un ritmiski. Veiciet vismaz 100 "soļus", pēc tam virzieties pretējā virzienā ar muguru uz priekšu.
3. solis
Pieņemiet holistisku pieeju, lai cīnītos ar pusgarajām biksēm. Veiciet profesionālu savas problēmas zonas masāžu 10 procedūru kursos. Izmantojot speciālu eļļu maisījumu, jūs varat patstāvīgi ķerties pie ikdienas pašmasāžas un intensīvas bridžu uzklāšanas. To darot, mēģiniet neizstiept ādu. Regulāra pusgarās bikses ar kosmētiku nodrošinās drenāžas efektu un uzlabos vingrojumu efektivitāti.
4. solis
Ja visas iepriekš minētās metodes dod tikai nelielus rezultātus, jums jāapsver plastiskā ķirurģija. Tauku atsūkšana uz pusgarās zonas ir viena no vienkāršākajām un lētākajām operācijām, ko veic daudzās Krievijas klīnikās. Pieredzējis ķirurgs 100% izlabos slikti pielāgotus gurnus. Protams, operācijai ir vairākas kontrindikācijas (smagas hroniskas, infekcijas un onkoloģiskas slimības, cukura diabēts, grūtniecība, asins recēšanas traucējumi). Bet, ja jūs esat vesels, tad tauku atsūkšana būs ātra un gandrīz nesāpīga. Pēc operācijas jums vajadzēs atbalstīt bridžus ar īpašiem vingrinājumiem un mēģināt nepieņemties svarā. Tā kā jautājums par tauku atsūkšanu vienmēr tiek izlemts individuāli, dodieties uz konsultāciju ar ķirurgu un novērtējiet savas izredzes.
