Gurnu pusgarās bikses ir problēma daudzām sievietēm, kurām nav obligāti liekais svars. Jebkurš "ausu" īpašnieks uz gurniem cenšas no tiem atbrīvoties. Ja jūs nolemjat rīkoties, izveidojiet plānu, pamatojoties uz mūsu ieteikumiem.
Instrukcijas
1. solis
Pats pirmais nosacījums veiksmīgai cīņai pret “ausīm” ir pareizi sastādīta diēta. Pilnīgi atsakieties no viegli sagremojamu ogļhidrātu lietošanas, kas lielos daudzumos ir jūsu iecienītajās konditorejas izstrādājumos, kūkās, saldumos, šokolādē. Ieteicams ierobežot arī dzīvnieku taukus, tāpēc atdodiet bekonu, kuru rūpīgi veda vectēvs no ciema. Ļaujiet diētai būt vairāk augļu, dārzeņu, olbaltumvielu produktu. Nepametiet pilnībā ogļhidrātus - pagatavojiet sev putru, jo graudaugi satur sarežģītus ogļhidrātus. Ieteicams iziet pārbaudi un konsultēties ar dietologu, kurš jums izveidos efektīvu diētu.
2. solis
Otrais nosacījums ir regulāra vingrošana. Galvenie vingrinājumi jums ir tie, kas strādā muskuļus augšstilba ārpusē. Galu galā tauki, kas veido bridžus, tiek nogulsnēti tieši uz platā muskuļa, kas atrodas šajā vietā. Galvenie vingrinājumi ir "velosipēds", šūpoles kājas, lekt, "šķēres". Apvienojot un modificējot šos vingrinājumus, jūs varat efektīvi mērķēt uz lielo augšstilbu.
Sāciet pakāpeniski vingrināties 15 minūtes dienā, pakāpeniski palielinot laiku. Turklāt dažus no tiem varat darīt, ejot vai sēžot krēslā, piemēram, birojā, veicot savu darbu. Tā ir vienkārša sēžas muskuļa saspiešana un atslābināšana, gurnu sasprindzinājums, ejot kalnā. Pastāvīgi strādājiet ar gurniem. Lai vingrinājumi nebūtu garlaicīgi, un muskuļi pie tiem nepierastu, pamīšus.
3. solis
Un nobeigumā nevar nepieminēt masāžu. Regulāra problemātiskās vietas beršana ar greipfrūtu, apelsīnu vai citu pretcelulīta līdzekļu ēteriskajām eļļām paātrinās šo neglīto "ausu" noņemšanu no augšstilbiem.
