Fitness ir fizisko vingrinājumu kopums, kura mērķis ir stiprināt muskuļu masu un veselību kopumā. Šī sporta veida tendence parādījās Amerikas Savienotajās Valstīs pirms vairāk nekā 30 gadiem, ņemot vērā valsts nopietno aptaukošanos un kā alternatīvu kultūrismam. Kopš tā laika fitnesa stāvoklis ir kļuvis ārkārtīgi populārs daudzās pasaules valstīs, īpaši daiļā dzimuma vidū. Tomēr pat šai noderīgajai aktivitātei ir savas kontrindikācijas.
Fitnesa priekšrocības
Pirmkārt, piemērotība palīdz palielināt ķermeņa izturību pret dažāda veida infekcijām un baktērijām. Tāpat kā jebkurš cits sporta veids, arī fiziskā sagatavotība aktivizē ķermeņa aizsargspējas, stiprina imūnsistēmu un palielina fizisko sniegumu.
Turklāt šis sporta veids labvēlīgi ietekmē locītavu stāvokli, ieskaitot ceļus, un stiprina mugurkaulu. Pateicoties sistemātiskiem fitnesa vingrinājumiem, ir iespējams savlaicīgi novērst tādu slimību attīstību kā artroze, artrīts un osteoporoze. Šāda apmācība pozitīvi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli: stiprina sirds muskuļus un asinsvadu sienas, kā arī samazina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs.
Fiziskā sagatavotība veicina svara zudumu, jo regulāri vingrinājumi palīdz ķermenim tērēt patērētās kalorijas un izšķērdēt uzkrātos taukus. Turklāt treniņu rezultātā muskuļi tiek nostiprināti, kas padara figūru tonizētāku un pievilcīgāku, jo gandrīz visas muskuļu grupas ir iesaistītas fitnesā.
Fitnesa aktivitātes var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt depresiju. Un tas attiecas ne tikai uz pastāvīgu treniņu vizuālajiem rezultātiem, bet arī par endorfīnu ražošanu, kas paaugstina garastāvokli ķīmiskā līmenī.
Fitnesa kaitējums
Tāpat kā jebkurš cits sporta veids, arī fiziskā sagatavotība var kaitēt jūsu veselībai, ja jūs to darāt pārāk intensīvi, neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības un veselības. Un, ja jūs tam pievienojat pastāvīgas diētas, jūs varat iegūt izsmeltu ķermeni kopā ar sliktu veselību.
Jums nevajadzētu iesaistīties fitnesā tiem, kam ir nopietnas mugurkaula problēmas, neiroloģiski traucējumi ar sāpēm vai cieš no varikozām vēnām, hipertensijas un citiem sirdsdarbības traucējumiem. Šajā gadījumā vispirms jākonsultējas ar ārstu vai jāizvēlas sev mierīgāki treniņu veidi.
Fitnesa nodarbības var kaitēt veselībai pat tad, ja vingrojat pēcoperācijas periodā, gripas vai saaukstēšanās laikā. Šajā gadījumā labāk ietaupīt jau novājinātā organisma spēku un enerģiju.
Citos gadījumos fiziskā sagatavotība nāks tikai par labu, īpaši, ja jūs to darīsit vairākas reizes nedēļā ne ilgāk kā 1,5 stundas. Tomēr jums vajadzētu sākt trenēties pakāpeniski, it īpaši, ja rodas problēmas ar lieko svaru.
