Katras uzstāšanās laikā daiļslidošanas čempionātā sportistiem ir jāpierāda sava prasme, rotējot. Šis elements parāda ķermeņa kontroles līmeni, spēju saglabāt koordināciju un slidotāja pārliecību par ledu.
Instrukcijas
1. solis
Ja neesat profesionāls daiļslidotājs, jums nav pieredzējuša trenera, kurš varētu palīdzēt izvairīties no traumām, apgūt rotāciju būs ļoti grūti. Nesāciet šādus eksperimentus, ja joprojām jūtaties nedroši uz ledus, jūtat grūtības ar pagriezieniem, bremzēšanu un līdzsvaru uz slidām. Spiningošana ir triks pieredzējušiem sportistiem.
2. solis
Pirmais rotācijas apguves solis ir pārvietošanās savā vietā. Stāvot taisni uz slidām, atslābinieties un nolieciet rokas pie krūtīm. Noliecieties uz labās slidas malas un nedaudz salieciet kāju. Gludi, bez spēka nospiediet kreiso kāju. Jūs sāksit pagriezties pa labi, vienlaikus lēnām iztaisnot kājas, pagriežot. Centieties saglabāt līdzsvaru. Apgūstot rotāciju, palieliniet ātrumu, nospiežot ar lielāku spēku ar kāju. Treniņu laikā ieteicams, lai kāds jūs atbalsta, jo visgrūtāk būs noturēt rotāciju uz vienas ass. Ja tevi "aiznes" uz sāniem, liec draugam tevi notvert.
3. solis
Kad esat apguvis rotāciju vietā, un jums nav pieredzējis diskomforts un reibonis, sāciet apgūt piruetes. Piruete ir rotācija, kurā svarīgi elementi ienāk un iziet no piruetes. Uz priekšu pieeja piruetei ir ātra un enerģiska. Nospiežot ar labo kāju, salieciet kreiso pusi un virzieties pa kreisi, aprakstot pusloku uz ledus. Atrodoties "norijot" stāvoklī, izstiepjot labo kāju un izpletot rokas, lai panāktu līdzsvaru, virziet savu kustību ar izstiepto kāju, "pagriežot" sevi pa kreisi. Kad sākat griezties, iztaisnojiet balsta kāju. Pavelciet labo kāju atpakaļ, turot "norīt". Nepaātriniet sevi, ļaujiet rotācijai notikt pēc inerces. Kad kustības ātrums samazinās, nedaudz pārvietojiet ķermeņa svaru uz priekšu, lai izkļūtu no piruetes - lēnām slīdot uz priekšu, nedaudz pa kreisi.
4. solis
Aizmugurējo pirueti ir nedaudz grūtāk apgūt. Pārvietojoties pa pusloka amplitūdu, turieties it kā taisnā piruetē, tomēr, nedaudz uzripinājuši uz vienas kājas, pakāpieties uz otras, virzot sevi pa kreisi. Tātad jūs sāksiet "griezties" pat paātrinājumā. Samaziniet apļa diametru, virzoties uz labās kājas apļa centru. Virziet savu kustību ar izstiepto kreiso kāju, atrodoties "bezdelīgā". Vērpšana sākas no aizmugures. Paceliet rokas uz sāniem, lai saglabātu līdzsvaru. Pagrieziet labo kāju, pēc vērpšanas izejiet no piruetes pa kreisi.
