Lai kļūtu par īstu bokseri, no bērnības jāsporto. Ja vēlme iekļūt gredzenā parādījās pieaugušā vecumā, jūs varat iegādāties cimdus ar "bumbieri" un pats praktizēt sitienu. Tad jums būs jāmeklē individuāls treneris.
Tas ir nepieciešams
- - veselibas aplieciba;
- - mājas sporta zāle (horizontāla josla, lecamaukla, boksa soma, velotrenažieris);
- - sporta apģērbs (T-krekls, šorti, cimdi, pārsēji, īpaši apavi, ko sauc par "bokseriem");
- - līgums ar personīgo treneri;
- - nauda atsevišķu nodarbību apmaksai.
Instrukcijas
1. solis
Pirms ieiešanas boksa ringā noteikti pārbaudiet savu veselību rajona klīnikā vai medicīnas un fiziskajā ambulancē. Boksam ir diezgan plašs medicīnisko kontrindikāciju saraksts. Tas jo īpaši ietver nervu sistēmas, elpošanas un gremošanas orgānu, redzes un dzirdes slimības, smagas galvas traumas, ādas un sirds un asinsvadu slimības, diabētu un citas kaites.
2. solis
Sagatavojieties fiziski tik izaicinošam sporta veidam. Vislabāk to izdarīt, nodarbojoties ar citiem sporta veidiem. Tie jo īpaši ietver vieglatlētiku (skriešanu), peldēšanu, āra sportu, riteņbraukšanu. Ilgstoši apmeklējot fitnesa telpu, kā arī vingrinājumi ar spēka mašīnām, būs labs palīgs muskuļu augšanai. Veiciet veselīgu dzīvesveidu.
3. solis
Ja jums ir iespēja, tad izveidojiet mājas mini sporta zāli ar horizontālu joslu, boksa maisu, virvi, hanteles, kettlebell, velotrenažieri, skrejceliņu. Uzziniet, kā tos pareizi lietot, un sāciet vingrinājumus no sava dzīvokļa komforta. Nepiespiediet savas darbības: sāciet ar mazām slodzēm, pakāpeniski palielinot tās. Klausieties savu ķermeni un pieredzējušāku sporta kolēģu padomus.
4. solis
Atrodiet sporta zāli ar boksa gredzenu un individuālu treneri. Pierakstieties uz nodarbībām, dodieties trīs reizes nedēļā. Vienas stundas nodarbības izmaksas svārstās no 500 līdz 1500 rubļiem. Izpildiet visus trenera un potenciālā sparinga partnera norādījumus. Pievērsiet īpašu uzmanību fiziskajai, psiholoģiskajai un taktiskajai apmācībai. Uzraugiet savu veselību un periodiski apmeklējiet ārstu.
