Iesācējiem sportistiem ir svarīgi saprast, ka trieciena pastiprināšanai ir svarīgs ne tikai ķermeņa svars, bet arī inerce, kas rodas trieciena brīdī. Šis ir galvenais brīdis kaujas virzienā, kas mums palīdzēs padarīt sitienu spēcīgāku. Streika spēka palielināšanai ir arī vairāki svarīgi noteikumi.
Tas ir nepieciešams
- - Sporta zāle;
- - treneris;
- - cimdi;
- - hanteles un stienis.
Instrukcijas
1. solis
Ievietojiet perforatoru visā ķermeņa svarā. Perforators ir daudz jaudīgāks, nekā jūs gaidāt. Neatkarīgi no tā, cik esat apmācīts vai nē. Ja jūs esat pazīstams ar boksu, tad, iespējams, esat dzirdējis terminu "sportists stumj ar roku". Tas nozīmē, ka dotais bokseris, pārsteidzoši sitienus, neuzliek tajos savu ķermeņa svaru. Protams, šādi sitieni nevar izsist pretinieku. Tādēļ, veicot jebkuru triecienu, turpiniet visa ķermeņa kustību uz priekšu. Sper soli uz priekšu vai pagriez visu ķermeni ap kāju.
2. solis
Paļaujieties, ka sitīsit ne tikai muskuļus, bet arī trenēsit cīpslas! Daudzi cilvēki domā, ka jo vairāk muskuļu, jo spēcīgāks sitiens. Tieši pretēji - ja jūs sūknējat savus bicepsus, tad viņi nevarēs strauji iztaisnoties un veikt kodošu kustību. Tāpēc pievērsiet lielu uzmanību ne tikai muskuļu pumpēšanai, bet arī cīpslu sakabei, stiepšanai un hanteles cīpslai. Cīpslas vingrinājumus ieteicams veikt pēc A. Zasas sistēmas.
3. solis
Sāciet sitienus no ķermeņa apakšas. Kad mēs nogurstam, mēs bieži jūtam, ka mūsu kājas atpaliek. Tāpēc obligāti jāstrādā pie lielāka kāju spēka. Mums vienkārši vajag, lai viņi mūs nosūta uz priekšu. Ja jūs sitīsit no ķermeņa augšdaļas, jūs nevarēsiet stiprināt triecienu, jo apakšējā daļa atpaliks un traucēs.
4. solis
Iekļaujiet kustību trieciena laikā. Tas viņu spēkus palielinās daudzkārt. Bet atcerieties, ka tad, kad sākat pārvietot jebkuru objektu un pēc tam mēģināt to bremzēt, jūs neizbēgami cīnāties ar tā inerci. Tas nav jādara trieciena gadījumā! Necīnies ar inerci. Tas nozīmē, ka sitiena laikā jums jāturpina pārvietoties pa mērķi, vienlaikus neapstājoties starpposmos. Sekojiet savam triecienam un redzēsiet, cik daudz pieaug tā spēks!
