Ogļhidrātu kokteiļi ir lielisks papildu enerģijas avots ķermenim, kurš ir noguris no fiziskā vai garīgā darba. Jūs varat ātri un viegli pagatavot ogļhidrātu kokteili mājās.
Kā pagatavot ogļhidrātu kokteili
Recepte ir vienkārša. Kokteili gatavo pēc šādas shēmas: šķidrā daļa, ogļhidrātu daļa, aromatizējošās piedevas. Kokteiļa biezumu var mainīt atkarībā no vēlmēm, bet optimālo garšu iegūst ar attiecību 1,5: 1. Jebkurš šķidrums var būt: ūdens, sula, vājpiens vai kefīrs. Ideāli kā ogļhidrātu piedeva: banāni, sasmalcināti žāvēti augļi, saldie augļi, ogas, auzu pārslas. Aromatizētājs var būt: vaniļa, kanēlis, kakao vai rīvēta šokolāde (apmēram 2 tējkarotes uz glāzi), medus vai dabīgs augļu sīrups (1 ēdamkarote uz glāzi), sasmalcināti rieksti. Sastāvdaļas jāsajauc blenderī, jāielej glāzēs un nekavējoties jāizlieto.
Vieglākās ogļhidrātu kokteiļu receptes
Kefīrs-kanēlis
- zema tauku satura kefīrs (1, 5 glāzes);
- vidēja lieluma banāns (1 gab.);
- auzu pārslu (2 tējk.);
- kanēlis pēc izvēles.
Piena oga
- vājpiens (1, 5 glāzes);
- meža ogas (1 glāze);
- dabīgais medus (1-2 ēdamkarotes).
"Fitness"
- dzeramais ūdens (0,5 tases);
- dabiska apelsīnu sula (1 glāze);
- sasmalcināti žāvēti augļi (2 ēdamkarotes);
- mazs banāns (1 gab.);
- sasmalcināti rieksti (1-2 tējk.);
- karote medus vai augļu sīrupa.
Banānu šokolāde. Šo kokteili var dzert gan aukstu, gan siltu:
- vājpiens (sasildīts līdz vēlamajai temperatūrai) (1, 5 glāzes);
- liels banāns (1 gab.);
- kakao pulveris (bez pievienota cukura) (1 tējkarote);
- rīvēta šokolāde (2 tējk.).
Jūs varat ieslēgt iztēli, apvienojot sastāvdaļas, mainot proporcijas. Jebkurā gadījumā jūs saņemsiet garšīgu un veselīgu dzērienu.
Ogļhidrātu satricinājumu priekšrocības
Ogļhidrātu kokteiļi, kas izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, satur daudz noderīgu komponentu: viegli sagremojami ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas, antioksidanti. Piemēram, banānos un kakao ir daudz magnija, kas nozīmē, ka šāds kokteilis radīs taustāmus ieguvumus nervu sistēmai un pozitīvi ietekmēs smadzenes. Žāvētos augļos un riekstos ir daudz kālija, kas nepieciešams jūsu sirdij. Kefīrs un piens ir kalcija avots, un svaigas ogas, īpaši mellenes, ir antioksidantu un vitamīnu krājums. Ogļhidrātu kokteiļi ir noderīgi jebkura vecuma cilvēkiem, arī bērniem.
Kad jūs nolemjat mājās pagatavot ogļhidrātu kokteili, atcerieties, ka dzēriens dos maksimālu labumu, ja to patērēs tūlīt pēc pagatavošanas. Gatavo kokteili nav vēlams uzglabāt.
