Ļoti bieži mēs vērojam sportistus ringā un esam pārsteigti par viņu izturību un pašapziņu. Šķiet, ka viss ir atkarīgs tikai no tehnikas un pieredzes: uzvarēs tas, kurš būs stiprāks un trenētāks. Tomēr viņu uzdevums nav tikai pieveikt pretinieku. Galvenais ir uzvarēt savas bailes no cīņas. Pretējā gadījumā šī sajūta var atcelt visus centienus un ilgo apmācību. Kā atbrīvoties no bailēm un kļūt par uzvarētāju?
Instrukcijas
1. solis
Esiet mierīgs un pārliecināts, vismaz ārēji. Tas ietekmē arī iekšējo stāvokli. Neuztraucieties par cīņas iznākumu. Nekad nedodieties uz citu cilvēku cīņām pirms sacensībām.
2. solis
Veiciet elpošanas vingrinājumus, tas atbrīvosies no baiļu un trauksmes plūdmaiņām. Meklējiet elpošanas paradumus, kas jūs nomierina. Veiciet jogas vingrinājumus atpūtai.
3. solis
Neņemiet pie sirds pretinieka lielīšanos un agresiju. Visticamāk, viņš arī ir nervozs un dara to, lai viņu nomierinātu. Nebaidieties no tā nosaukumiem un sasniegumiem, ar kuru jums ir jācīnās. Centieties izvairīties no drosmes un nejūtaties zaudētājs pat pirms cīņas.
4. solis
Pirms cīņas klausieties savu iecienīto mūziku. Izvēlieties tieši tos ierakstus, kas jūs nomierina un nosaka uzvarai. Skatieties videoklipus par interesantām cīņām, kurās uzvar tas sportists, kura dēļ jūs iesakņojaties un kuru mēģināt atdarināt.
5. solis
Dusmojies par savām bailēm. Nosakiet sevi uzvarai. Nekad nedomājiet par neveiksmi. Pajautājiet sev, vai jūsu bailes ir pamatotas, ja tās nav tālu.
6. solis
Pirms sacensībām noteikti gulējiet un atpūtieties. Pirms cīņas izvairieties no smaga fiziska darba. Veikt meditācijas sesijas.
7. solis
Iedomājieties, ka jums ir treniņš, nevis nopietna cīņa. Neuztveriet savu iekļūšanu ringā kā grūtu un pārliecinošu uzdevumu, ļaujiet tam būt tikai iespējai praktizēties, izstrādāt dažādas tehnikas un uzlabot savas prasmes.
8. solis
Nebaidieties no kritikas sakāves gadījumā. Neaiciniet savus radus un draugus uz sacensībām, lai vēl vairāk neuztrauktos. Nopietni gatavojieties kaujai, mēģinot paredzēt visas iespējas notikumu attīstībai.
9. solis
Atrodiet to, kas jūs motivē, tas ir, stimulu uzvarēt. Iedomājieties, kā jūs uzvarējat. Mēģiniet ļaut bailēm izšķīst jūsu gribā.
