Iesācējam karatekam dzeltenā josta ir pēdējā. Tas, kurš to saņēma, iet uz apmācību augstā līmenī. Tā ir atzīšana, ka students jau var kontrolēt savu dzīvi. Lai iegūtu dzeltenu jostu, karatekai jāapgūst noteiktas fiziskās un garīgās prasmes un pēc tam jānokārto eksāmens.
Instrukcijas
1. solis
Apmāciet gribasspēku un spēju koncentrēties uz hara punktu, kas ir psihes un fiziskā līdzsvara krātuve. Tieši šeit dzimst enerģija, kas dod spēku triecienam. Tas ir sākums eksāmenu sagatavošanai.
2. solis
Iemācieties saprast, ka prāts kontrolē ķermeni, un karatē galvenais uzdevums ir trenēt prātu caur ķermeni. Praktizējiet kustību precizitāti, pakāpeniski palieliniet to izpildes ātrumu. Biežāk piedalieties sparinga sesijās, kas dod iespēju novērtēt savus sasniegumus un identificēt trūkumus.
3. solis
Veiciet regulārus karatē treniņus vismaz trīs mēnešus pēc zilās jostas nopelnīšanas. Tieši šis periods tiek uzskatīts par minimumu, lai labi sagatavotos jaunas jostas saņemšanai.
4. solis
Sagatavojieties pamata Kihon tehnikas nodošanai. Lai to izdarītu, uzziniet, kā perfekti izpildīt tsuki: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Un arī Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Attīstiet spēju skaidri un pareizi izpildīt Ido - kustības pamattehniku (Kaiten Ido, Dako Ido). Kā arī oficiālie vingrinājumi: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
5. solis
Veiciet nepieciešamos kondicionēšanas uzdevumus. Lai to izdarītu, jums jāparāda sava elastība sēdus stāvoklī: kājas atsevišķi, galva un pleci pieskaras grīdai. Jums ir jādara arī šādi: 50 reizes uzspiediet uz dūrēm, 50 reizes leciet no izliektā stāvokļa, 50 sekundes stāviet uz rokām, 10 reizes pavelciet sevi uz stieņa, iesitiet lēcienā uz mērķi, kas ir 20 centimetrus augstāks par jūsu augumu.
6. solis
Nokārtojiet kaujas eksāmenus. Tie ir: Yakusoku Kumite (visas kombinācijas), Uke Kayoshi (ar blokiem un pretuzbrukumiem) un Jiu Kumite brīvā cīņa (5-6 kārtas 1 minūte katra).
7. solis
Uzrakstiet rakstisku uzdevumu.
8. solis
Iegūstiet iesācēju rindas pēdējo jostu (dzeltenu, ja nokārtojat eksāmenu) un sāciet trenēties, lai iegūtu zaļo jostu.
