Viela L-karnitīns tika atklāts pirms vairāk nekā 100 gadiem. Par to tika veikts daudz pētījumu. Tā ir dabiska sastāvdaļa, kas atrodas cilvēka ķermenī. Tas ir atrodams arī zivīs, gaļā, pienā un mājputnos. L-karnitīns nav tauku dedzinātājs, bet tas ir iesaistīts tauku pārvēršanā enerģijā.
Kāpēc lietot l-karnitīnu
L-karnitīns ir ļoti svarīga un noderīga aminoskābe. Tas tiek ražots aknās un nonāk organismā ar noteiktiem pārtikas produktiem. Diemžēl ar šo l-karnitīna daudzumu nepietiek pat cilvēkam, kurš nesporto. Vidējam cilvēkam dienā ir nepieciešami apmēram 300 mg, un šis karnitīna daudzums ir 1 kg gaļas.
L-karnitīna galvenā funkcija ir tauku novirzīšana šūnu mitohondrijos, lai tos pārveidotu enerģijā. Turklāt tas uzlabo sirds un asinsvadu un nervu sistēmas darbību. Tas palēnina novecošanās procesu smadzenēs.
L-karnitīns organismā aiztur olbaltumvielas, tāpēc tas var saglabāt jūsu muskuļu tonusu pat diētas laikā. Tas padarīs jūs piemērotāku treniņa laikā un palīdzēs muskuļiem ātrāk atjaunoties.
L-karnitīna deva
Pirmā lieta, kas jāsaprot, ir tāda, ka, ja jūs lietojat l-karnitīna piedevas, bet neēdat un nelietojat vingrinājumus, jūs nevarēsiet zaudēt svaru. Lai liekais svars ātri un pastāvīgi izzustu, nepieciešama integrēta pieeja: sports, l-karnitīns un diēta.
Jums jāpieņem papildinājums kursos. Vienam kursam vajadzētu ilgt 4-8 nedēļas. Pēc tam veiciet divu nedēļu pārtraukumu un pēc tam atsāciet uzņemšanu.
Sporta uztura veikalos atradīsit plašu l-karnitīna klāstu. Tas ir tablešu, sporta dzērienu, želatīna kapsulu, sporta šokolādes un koncentrāta formā. Šķidrais karnitīns tiek absorbēts ļoti ātri, taču ļoti bieži tas satur saldinātājus, koncentrātus un citas kaitīgas vielas. Šādu dzērienu izmaksas ir augstākas, tāpēc labāk iegādāties karnitīna tabletes.
Ja jūs nodarbojaties ar sportu, karnitīna dienas devai jābūt 500-3000 mg atkarībā no ķermeņa svara. Pētījumi ir parādījuši, ka pat 15 000 mg karnitīna lietošana dienā nerada blakusparādības, taču jums nav vajadzīgas tik lielas devas.
Dienas deva tiks norādīta uz jebkura karnitīna iepakojuma. Dažādi ražotāji iesaka lietot zāles atšķirīgi. Daži iesaka dzert karnitīnu tikai mācību dienās, un daži - katru dienu, divas reizes dienā.
Nelietojiet karnitīnu tukšā dūšā. Viņš, tāpat kā jebkura cita aminoskābe, var izjaukt zarnu mikrofloru.
Karnitīns ir uztura un fiziskās aktivitātes papildinājums. Tas palīdzēs paātrināt rezultātu, ja nepārēdīsit un neizlaižat treniņus. Atcerieties, ka tas ir tikai papildinājums, tāpēc jūs nevarat atteikties un gaidīt, kamēr karnitīns visu izdarīs jūsu vietā.
