Slaida figūra ir simtiem tūkstošu sieviešu mērķis, kuras sasniegšanai katra sieviete izmanto individuālu līdzekļu kopumu. Kāds ir visefektīvākais svara zaudēšanas veids?
Nepieciešams
- - stīpa;
- - fiziski vingrinājumi.
Instrukcijas
1. solis
Vēloties iegūt slaidu figūru, daudzas sievietes cenšas zaudēt svaru. Viņi neapzinās, ka plāns augums vēl nav skaistuma etalons. Pat ja jums izdevās atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, problēmas bridža zonā, celulīts un nogurusi āda sabojās jūsu garastāvokli. Tādēļ, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu patiešām pievilcīgs un seksīgs, ķermeņa formas veidošanās procesam jāpieiet visaptveroši. Papildus svara samazināšanai pievērsiet uzmanību dažādu muskuļu grupu attīstībai, tonizējiet ādu, lai izvairītos no sagūšanās un grumbušanās, uzturiet vitāli svarīgu vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru organismā.
2. solis
Ja jūs sākat zaudēt svaru, ievērojot stingras diētas, tad, visticamāk, jūs sasniegsiet vēlamo. Svari parādīs kāroto skaitli, piemēram, 65 kg, nevis 72, bet lielu prieku nepiedzīvosi. Fakts ir tāds, ka, zaudējot svaru, papildu mārciņas samazinās nevienmērīgi. Atkarībā no figūras veida noteikta ķermeņa daļa vispirms zaudē svaru, piemēram, krūtis, savukārt viduklis un gurni zaudē tikai pāris centimetrus. Lai izbaudītu svara zaudēšanas rezultātus, jums jākļūst par īstu sava ķermeņa tēlnieku.
3. solis
Daudzām sievietēm nav iespēju katru nedēļu apmeklēt sporta zāli. Ja jūs esat viens no viņiem, jums palīgā nāks stīpa. Šis priekšmets ir neaizstājams ķermeņa formēšanai. Iegādājieties plastmasas loku, kas iekšpusē ir tukšs. Atvienojiet to savienojuma vietā un piepildiet ar maziem dzelzs priekšmetiem (uzgriežņi, skrūves utt.). Šī pašmāju svēršanas līdzekļa dēļ nebūs viegli pagriezt stīpu, bet rezultāti jūs iepriecinās jau sākotnējā posmā. Sākotnējais apmācības laiks ar šādu stīpu ir 5 minūtes. Palieliniet sesijas ilgumu par 1 līdz 2 minūtēm vienlaikus.
4. solis
Ja jums ir grūti piespiest sevi vingrot, izmantojiet nelielu triku. Spēlējiet visenerģiskāko un smalkāko mūziku, kādu vien varat atrast. Un jūsu ķermenis vēlēsies pārvietoties pats.
5. solis
Izmantojiet stīpu, lai veidotu arī gurnus. Tiesa, ar šo sporta aprīkojumu vien nepietiks. Izvēlieties papildus dažus vienkāršus kāju vingrinājumus (pietupieni, lecamaukla, skriešana utt.), Kurus veicat katru dienu. Galu galā tikai sistemātiskas sporta aktivitātes dod rezultātus.
