Šodien jūs varat iemācīties dejot mājās, izmantojot video kursus, kas iegādāti veikalā vai lejupielādēti no interneta.
Nepieciešams
Nodarbībām jums būs nepieciešama brīva vieta 2 kvadrātmetru platībā, kā arī liels spogulis, kurā jūs varat redzēt sevi pilnā izaugsmē
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties īsto laiku un vietu savai deju nodarbībai. Sesijas laikā nevajadzētu novērst uzmanību. Norādiet laiku, kurā jūs regulāri vingrosit un nodarbosities. Tas ir, ja jūs nolemjat dejot 45 minūtes 2 reizes nedēļā, neatkāpieties no šī grafika.
2. solis
Izvēlieties piemērotu apģērbu savai deju praksei. Izvēlieties ērtas un ērtas drēbes, kurās trenēties. Izvēlieties sev īpašu deju apmācības kursu.
3. solis
Sāciet treniņu ar iesildīšanos. Tas stimulēs asinsriti muskuļos un sagatavos ķermeni stresam. Izvēlieties mūziku ar kraukšķīgu un skaidru ritmu. Pārvietojieties uz mūzikas ritmu, atslābiniet ķermeni un noskaņojieties, lai veiktu vēlamās kustības.
4. solis
Pēc iesildīšanās sāciet apgūt kustību tehniku. Pētiet katru jauno kustību vismaz 5 minūtes. Sāciet katru treniņu, atkārtojot pārklāto materiālu. Koncentrējieties uz kustībām, kas darbojas vissliktāk. Šai darbībai veltiet 10–15 minūtes. Iepriekš izveidojiet to kustību sarakstu, kuras vēlaties slīpēt, un tagad pārejiet pie jaunā materiāla apgūšanas. Nesteidzieties, uzmanīgi izpētiet visu kustību tehniku, novērojiet, kā dejotājs strādā ar savu ķermeni. Veltiet vismaz 5 minūtes, lai izpētītu katru kustību. Sastādiet iemācīto kustību sarakstu.
5. solis
Pat ja jums nav iespējas vadīt treniņu, garīgi ritiniet kustības, lai jūs ātri iegaumētu visas kustības. Pēc treniņa pabeigšanas noteikti atpūtieties. Ievietojiet lēnu mūziku un atgūstiet elpu. Veiciet dažas maigas kustības, lai atbrīvotu spriedzi no muskuļiem, un pēc kāda laika jūsu ķermenis kļūs elastīgs. Un drīz jūs varēsiet parādīt savas prasmes klubu dejās kopā ar draugiem.
