CrossFit strauji iegūst vietu. CrossFit plašsaziņas līdzekļi bieži raksturo kā vienu no visstraujāk augošajām sporta kustībām uz planētas. Kas ir CrossFit? Kāda ir tā īpatnība?
CrossFit ir treniņš, kas koncentrējas uz vingrinājumu veikšanu vienu pēc otra, bez pārtraukumiem starp komplektiem. Kā likums, CrossFit izmanto daudzu locītavu pamata vingrinājumus, piemēram, strupceļus un citus strupceļus, pietupienus, izlaupījumus, jerkus, pievilkšanās, atspiešanās. Tas ir, šādi vingrinājumi, veicot darbu, ietver lielu skaitu muskuļu.
Bet ir iespējami arī vingrinājumi ar brīvo svaru, bez svariem (pievilkšanās, lēcieni, atspiešanās no grīdas utt.). Arī CrossFit tiek izmantoti aerobikas vingrinājumi: skriešana, lecamaukla, peldēšana, airēšana, riteņbraukšana utt. CrossFit nav tādas slodzes kā kultūrismā, tā ir spēka un aerobikas kombinācija. Šeit var iekļaut arī citu sporta veidu vingrinājumus: vieglo un svarcelšanu, māksliniecisko vingrošanu.
Pilnīgi visi vingrinājumi tiek veikti ar ļoti lielu intensitāti un ir vērsti uz:
- ķermeņa izturības palielināšana;
- elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība;
- spēka jauda;
- elastība;
- koordinācija;
- ātrums;
- ātra pielāgošanās mainīgajām slodzēm;
- precizitāte.
Tā kā CrossFit laikā sirdsdarbības ātrums strauji palielinās, šādi treniņi veicina svara zudumu. Viss ir tieši tad, ja nav intervālu starp pieejām, ja nav atpūtas. Ķermenim jāpielāgojas no viena veida slodzes, lai nekavējoties pārslēgtos uz citu.
CrossFit programmām ir gan trūkumi, gan būtiskas priekšrocības. Crossfit nodarbības ir ļoti labas tām, kas vēlas trenēt ķermeņa izturību un zaudēt svaru. Bet tie nav piemēroti visiem, jo ļoti ātrs treniņu temps var izraisīt veselības problēmas, tas attiecas uz neapmācītiem cilvēkiem. Tāpēc pirms CrossFit programmas izvēles noteikti jākonsultējas ar pieredzējušu treneri.
