Sievietes krūts ir viena no smalkākajām ķermeņa daļām. Viņa vienmēr piesaistīja vīriešu apbrīnojamos skatienus. Vēlme iegūt skaistas formas ir dabiska visiem daiļā dzimuma pārstāvjiem. Tomēr laika gaitā krūtis zaudē stingrību. Lai atgrieztu sākotnējo izskatu, jums jāievēro daži padomi.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties sev piemērotu krūšturi. Pārāk vaļīga ņiebura nēsāšana rada krūšu nokarenību, bet stingra ņiebuma - sliktu cirkulāciju. Ja jūs sportojat, iegūstiet īpašu krūšturi, jo fiziskās slodzes laikā piena dziedzeru āda tiek izstiepta daudz aktīvāk.
2. solis
Nelietojiet sauļoties vasarā bez augšdaļas. Ultravioletās gaismas ietekmē krūts plānā un jutīgā āda ātri noveco, uz tās parādās pigmenta plankumi, sprauslu zonā parādās grumbas. Pirms došanās uz pludmali, noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli.
3. solis
Vingrojiet, lai tonizētu krūšu muskuļus. Vienkāršākais no tiem ir stāvēt pret sienu un balstīt rokas uz to. 10 sekundes ar visu spēku nospiediet uz sienas, it kā vēlaties to atgrūst. Pēc tam atpūtieties, sakratiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu vēl 10 reizes.
4. solis
Saliec plaukstas kopā krūtīs, cieši piespiediet viens otru un turiet 4-5 sekundes. Stāviet taisni ar nedaudz saliektiem elkoņiem. Piespiediet rokas pie augšstilbiem un mēģiniet aizvērt elkoņus aiz muguras. Pārvietojieties lēnām, nevis rāvienos, 10–15 minūtes stiepjot muskuļus. Veiciet šādus vingrinājumus 8-10 reizes.
5. solis
Masāža tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām krūšu elastības palielināšanas metodēm. Pavadiet to no rīta un vakarā dušas laikā. Masējiet krūtis ar nelielu ūdens straumi, virzot to no ribām līdz pleciem. Pēc procedūras noslaukiet ādu sausu ar mīkstu dvieli un uzklājiet tai barojošu krēmu.
6. solis
Paceliet vienu roku uz augšu un ar otru plaukstu veiciet glāstīšanas kustības no vidus starp krūtīm un pēc tam zem tām un sāniem līdz pleciem. Atkārtojiet to vairākas reizes un nomainiet roku. Pēc tam 2-3 minūtes masē abus dziedzerus, viegli tos glāstot. Masāža stiprina saistaudus, padara ādu elastīgu, skaistu, samtainu.
7. solis
Vēl viens veids, kā atjaunot krūšu tvirtumu, ir to berzēt ar aukstu ūdeni. Paņemiet linu dvieli, samitriniet to ar 22 ° C ūdeni, izlieciet un aptiniet to ap krūtīm. Tad berzējiet to ar abām rokām caur mitru drānu. Pēc minūtes nomainiet dvieli ar sausu, nedaudz uzsildītu un ar maigiem glāstiem noslaukiet krūtis. Ik pēc divām dienām pazeminiet ūdens temperatūru par pusi grāda, līdz tā sasniedz 13-14 ° C. Pēc trim nedēļām sāciet ūdenim pievienot galda sāli. Tas kairina ādu, kas palielina asinsriti.
8. solis
Iegādājieties īpašu kosmētiku krūšu ādas kopšanai. Šādu preparātu sastāvā ietilpst barības vielas, kas pagarina ādas jaunību: kolagēns, jūras elastīns, citrona, muskatrieksta, priedes ēteriskās eļļas, A un E vitamīni, augu ekstrakti un citi. Efektīvi ir krēmi, kas satur kosas, asinszāles, žeņšeņa, alvejas, apiņu un eļļas koka ekstraktus.
