Veselību, pēc ārstu domām, atbalsta regulāras fiziskās aktivitātes un sliktu ieradumu neesamība. Bet kas notiks, ja jūs apvienosiet labo un ļauno? Kāda ir alkohola koncentrācija asinīs uz treniņu sniegumu?
Instrukcijas
1. solis
Profesionālais sports prasa sportistam maksimizēt savu sniegumu, regulāri trenēties un rūpīgi ievērot diētu. Sportistu uzrauga vesela treneru un ārstu komanda, kas pastāvīgi sniedz ieteikumus par produktu izvēli. Protams, slikti ieradumi ar šo dzīvesveidu ir vienkārši neiedomājami. Cita lieta ir amatieru sporta vai fitnesa nodarbības, lai uzturētu figūru. Daudzi cilvēki sazināšanās nolūkā apmeklē fitnesa klubus un zina, ka saprotošais treneris viņiem vienmēr piedos, ja “viņi šodien nav formā” un nenosodīs viņus par pāris vakar garām palaistām glāzēm. Bet ārsti saka, ka iet uz sporta zāli pēc svētkiem noteikti nav tā vērts.
2. solis
Lieta ir tāda, ka alkohols saglabā savu klātbūtni organismā vairākas stundas. Jo vairāk iepriekšējā dienā tika dzerts, jo augstāka alkohola koncentrācija asinīs. Ja jauns vesels cilvēks necieš no paģirām un praktiski nepamana vakardienas dzeršanas sekas, tas nepavisam nenozīmē, ka stipros dzērienus ir izdevies izvadīt no organisma. Piemēram, ķermenis atbrīvosies no 100 g degvīna vismaz 4 stundu laikā. Tāpēc dienā pirms treniņa alkohola lietošana ir kategoriski kontrindicēta: var būt noguruma un letarģijas stāvoklis, samazināta uzmanība, spēka zudums un reibonis. Dažos sporta veidos šie simptomi var izraisīt ievainojumus. Pēc alkohola lietošanas nevajadzētu nodarboties ar aerobiem vingrinājumiem: tas ir ļoti slikti sirdij.
3. solis
Vislabāk ir atpūsties pēc auglīga treniņa saunā vai baseinā, bet ne ar glāzi stipra dzēriena. Fakts ir tāds, ka pēc laba treniņa ķermenis darbojas uzlabotā režīmā, it kā turpinot sportot, tāpēc alkohols var arī slikti ietekmēt pašsajūtu. Turklāt alkohols dehidrē ķermeni, kurš aerobikas nodarbībā jau zaudēja septiņus sviedrus.
4. solis
Tiem, kas seko skaitlim, ir lietderīgi zināt, ka alkohols, kas lietots treniņa priekšvakarā vai tūlīt pēc tā, samazina vingrinājuma ietekmi līdz gandrīz nullei, tāpēc ne vairāku kilogramu hanteles, ne garie skrējieni sirds trasē dot vēlamo efektu.
