Daži cilvēki jūtas nedroši, jo ir īsi. Tomēr šo problēmu var atrisināt. Nepietiekama diēta un fiziska neaktivitāte bieži var būt zema auguma cēlonis.
Instrukcijas
1. solis
Pavadiet vismaz 30 minūtes dienā, vingrojot, lai stiprinātu un izstieptu muskuļus, vai nodarbojieties ar savu iecienīto sporta veidu.
Daži sporta veidi veicina izaugsmi, piemēram, volejbols, basketbols, peldēšana, riteņbraukšana un augstlēkšana.
2. solis
Jogas nodarbības var palīdzēt palielināt izaugsmi pieaugušā vecumā. Viņi arī atslābina ķermeni, atbrīvo prātu un padara cilvēku enerģiskāku. Kaut arī laba garīgā un fiziskā veselība šajā procesā ir ļoti svarīga. Praktizējiet jogu katru dienu vismaz 30 minūtes.
3. solis
Kalcijs ir minerāls, kas tieši veicina kaulu struktūras uzlabošanos. Tas ir viens no būtiskiem kaulu attīstības un augšanas elementiem. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piena produktus, jūras veltes un soju.
4. solis
Bet kalcijs nevar paveikt savu darbu bez atbilstoša D vitamīna daudzuma. Katru dienu no pulksten 6:00 līdz 8:00 sauļojieties 30–45 minūtes. Tas ir dabisks D vitamīna avots. Turklāt ir noderīgi tādi pārtikas produkti kā garneles, lasis, tunzivis, graudi un piena produkti.
5. solis
Gulēt 8 stundas un vēl 30 minūtes pusdienlaikā. Neiet gulēt vēlāk kā 23:00. Dziļš miegs stimulēs augšanas hormonu izdalīšanos.
6. solis
Lai saglabātu veselību un palielinātu izaugsmi, ir svarīgi uzturēt sabalansētu uzturu, kas sastāv no tādām uzturvielām kā kalcijs, olbaltumvielas, cinks, dzelzs, A un D vitamīni utt. Ir arī izdevīgi dzert pienu katru dienu.
7. solis
Pārmērīgs alkohola un kofeīna patēriņš ir ļoti kaitīgs veselībai kopumā un jo īpaši izaugsmei, jo tas izraisa sarežģītu barības vielu uzsūkšanos un vitamīnu trūkumu organismā.
