No daudzu vīriešu viedokļa sievietes krūšu izmērs ir galvenā viņas seksualitātes, seksuālās pievilcības pazīme. Kā atbilde, lielākā daļa sieviešu cenšas kaut kādā veidā palielināt krūtis. Ieteicams, kamēr tas nav gulējis zem ķirurga skalpela, bet rīkojas ar mājas līdzekļiem.
Aizmirstiet par ļoti reklamētajiem krēmiem, tabletēm, ziedēm un piedevām, kas uzlabo krūtis. Parasti šie produkti satur hormonus vai augu izcelsmes vielas, kas atdarina hormonus. Šīs zāles ir neefektīvas un nedrošas. Krūšu palielināšana nedarbosies. Bet dabiskais hormonālais līdzsvars tiks izjaukts, un palielināsies piena dziedzeru veidošanās risks.
Sports un fitnesa krūtīm
Iegūstiet pareizo krūšturi un izveidojiet krūšu muskuļus. Tas palīdzēs ne tikai ātri palielināt krūšu izmēru mājās, bet arī daudzus gadus saglabāt piena dziedzeru skaisto formu un elastību. Un efekts, atšķirībā no hormonālajām zālēm, būs pastāvīgs.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ar sportu un fizisko sagatavotību krūšu palielināšanās var notikt tikai vizuāli, jo piena dziedzeros nav muskuļu audu.
Sāciet fiziskos vingrinājumus ar 5 minūšu iesildīšanos. Kā galveno vingrinājumu izmantojiet grīdas atspiešanos. Veiciet vingrinājumu 5 komplektos ar maksimālu atkārtojumu skaitu. Ja ir grūti atspiešanās no grīdas, atspiešanās no sienas, stāvot 1 m attālumā no tās. Lai palielinātu krūšu muskuļa slodzi, mēģiniet atspiešanos ar plašākām rokām nekā parasti, tā saukto plašo saķeri.
Pievienojiet 3-6 kg smagus hanteles vingrinājumus, ja nepieciešams, atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa. Apgulieties uz muguras, izklājiet rokas ar hantelēm uz sāniem. Neliecot elkoņus, paceliet hanteles uz augšu, līdz tās tiek apvienotas krūšu līmenī. Visā vingrinājuma laikā plaukstām jābūt vērstām pret otru. Veiciet 3 komplektus ar maksimālu atkārtojumu skaitu. Šis vingrinājums ir grūtāks nekā regulāri atspiešanās. Bet tas dod trieciena slodzi krūšu muskuļiem, ļaujot tiem augt daudz ātrāk.
Tiem, kuriem ir slinkums trenēt krūšu muskuļus vai kuri nevar atvēlēt brīvu laiku pilnam treniņam, var izmantot izometriskos vingrinājumus. Sēžot vai stāvot, salieciet plaukstas pie krūtīm tā, lai elkoņi būtu viens no otra. Saspiediet plaukstas ar maksimālu spēku, lai krūšu muskuļi būtu pilnībā saspringti. Turiet pēc iespējas lielāku spriedzi 10 sekundes un pēc tam atpūtieties. Kopā jāveic 10 atkārtojumi.
Ņemiet vērā, ka, lai arī fiziskie vingrinājumi dod ātru efektu, bet ne 2-3 sesijās. Pirmie rezultāti parasti parādās pēc mēneša regulāras fiziskās slodzes ar nopietnu slodzi. Tāpēc iepriekš sagatavojieties regulāriem, intensīviem un nesavtīgiem centieniem. Salīdzinājumam: īpašas diētas, kuru mērķis ir palielināt krūtis, reāli iedarbojas pēc 3-6 mēnešiem. Turklāt šādas diētas veicina ne tikai krūšu, bet visa ķermeņa augšanu. Tāpēc aktīvs sports ir priekšnoteikums, lai palielinātu krūtis un nepiebarotos.
Trenējieties 2-3 reizes nedēļā ar ikdienas atpūtu starp treniņiem. Peldieties atpūtas dienās. Tas vēl vairāk nostiprinās un nostiprinās krūtis.
Neaizmirstiet par savu stāju. Pareiza muguras pozīcija ir galvenais nosacījums, lai krūtis vienmēr tiktu pacelta un izskatītos visizdevīgākajā formā.
Pievērsiet uzmanību uzturam. Ēdiet vairāk olbaltumvielu pārtikas, ēdienreizes ar augstu šķiedrvielu saturu, vitamīnus.
Krūšu sacietēšana
Rūdīt krūtis. Lai to izdarītu, vispirms masējiet ar apļveida kustībām 3-5 minūtes, uzmanīgi nospiežot to. Masāžai var izmantot dažādas eļļas un ekstraktus. Pēc tam dodiet krūtīm vēsu, aukstu vai kontrastējošu dušu. Šīs manipulācijas veicina aktīvu asiņu plūsmu piena dziedzeros, kas savukārt stimulē tā augšanu. Nav zinātniski pierādīts, ka tas veicina krūšu augšanu. Tomēr ir pilnīgi skaidrs, ka jūsu krūtis laika gaitā kļūs stingras, āda būs zīdaina un iegūs skaistu veselīgu izskatu.
