Mazas krūtis var izraisīt kompleksus un šaubas par sevi. Daudzas dāmas piekrīt izsitumu solim un iet zem ķirurga naza krūšu palielināšanai, un tas nav tik droši. Patiesībā vēlamo rezultātu var sasniegt citādā, drošākā veidā - ar vingrinājumu komplekta palīdzību.
Nepieciešams
- - gultas pārklājs,
- - hanteles,
- - krēsls.
Instrukcijas
1. solis
Noteikti esat dzirdējuši par tādu metodi kā pašhipnozes paņēmienu. Pateicoties viņai, jūs varat kontrolēt savu ķermeni tā, kā vēlaties. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāatpūšas pirms gulētiešanas vai pēc miega un jāiedomājas, kā viss ķermenis un katra ķermeņa šūna sāk piepildīties ar īpašu siltumu. Tas pārvietojas uz jūsu krūtīm un piepilda to ar barību un skābekli. Sakarā ar jaunu šūnu augšanu krūts sāk palielināties. Ir pierādīts, ka, pateicoties šai pašhipnozei, krūtis pēc dažiem mēnešiem faktiski palielinās.
2. solis
Novietojiet segu uz grīdas un gulējiet uz vēdera. Novietojiet kājas uz lielajiem pirkstiem un salieciet rokas elkoņos un plaukstas novietojiet vienā līmenī ar pleciem uz grīdas. Plaukstām jābūt pilnīgi plakanām uz grīdas. Sāciet pakāpeniski pacelt ķermeņa augšdaļu, balstoties uz plaukstām un lielajiem pirkstiem, šīs kustības beigās jūsu sejai jābūt vērstai uz augšu. Turiet šo pozīciju 15 sekundes, pēc tam ieņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
3. solis
Viens no efektīvākajiem krūšu palielināšanas vingrinājumiem ir stenda presēšana. Apgulieties uz soliņa vai uz grīdas, katrā rokā paņemiet hanteles (katrā pa 1-1,5 kilogramiem) un piespiediet tās pie krūtīm. Lēnām paceliet hanteles uz augšu no krūtīm, nolaidiet tās sākotnējā stāvoklī. Veiciet šo vingrinājumu astoņām presēm, trīs komplektos. Jūs varat sākt ar vieglu hanteli, pakāpeniski palielinot svaru.
4. solis
Apsēdieties uz cieta krēsla un iztaisnojiet muguru. Katrā rokā paņemiet hanteles un salieciet rokas elkoņos, kamēr elkoņi jāpiespiež uz sāniem. Turiet hanteles pret krūtīm. Mēģiniet, nepaceļot elkoņus no sāniem, izklājiet rokas ar hantelēm uz sāniem. Paplašiniet rokas plašāk, izstiepjot muskuļus. Pēc tam veiciet līdzīgu vingrinājumu, bet nekontrolējiet elkoņus 15 reizes divos komplektos.
5. solis
Visu vingrinājumu beigās jums ir jāizstiepj krūšu muskuļi. Lai to izdarītu, pietiek pakārt uz šķērsstieņa tik ilgi, kamēr jūsu rokas var izturēt. Vai arī atvieglinātās rokās paņemiet smagus hanteles, nostājieties šajā pozā vairākas minūtes.
