Dažreiz sportistam pirms svarīga snieguma steidzami jāzaudē dažas mārciņas. Vai nu starpsezonā viņš iegūst vairāk nekā vajadzīgs, vai arī vienkārši nepiedalās savā svara kategorijā. Jebkurā gadījumā ir daži lieliski veidi, kā zaudēt svaru pirms sacensībām.
Nepieciešams
- - silts apģērbs;
- - lecamaukla;
- - kāpnes ar 9 stāviem;
- - boksa soma;
- - cimdi;
- - vanna.
Instrukcijas
1. solis
Lecamaukla. Uzvelciet kādu siltu ziemas apģērbu: bikses, džemperi un cepuri. Lai absorbētu sviedrus, vislabāk ir noraut kokvilnas audumu. Paņemiet virvi un leciet apmēram 2 minūtes. Katru dienu palieliniet treniņa laiku par pusminūti. Izmantojot šo shēmu, 1 mēneša laikā varat staigāt līdz 15 minūtēm. Pēc vēl 30 dienu ilgas šādas apmācības jūs skaidri redzēsiet, cik daudz esat zaudējis svaru. Ir ļoti svarīgi nepārtraukti palielināt laiku un nepalaist garām nevienu treniņu. Neskatoties uz to, ka to būs diezgan grūti izdarīt, bet efekts jūs iepriecinās!
2. solis
Skrien augšā pa kāpnēm. Ja jūs dzīvojat daudzstāvu ēkā, tad dodieties uz vietni sporta apģērbā. Dodieties lejā un dodieties uz 9. stāvu. Kamēr mēs visu darām kājām. Tā rezultātā jums ir jāveic 7 treniņi nedēļā, t.i. viens pacelšanās un viens nolaišanās dienā. Otrajā nedēļā mēs jau esam veikuši divus šādus apmeklējumus. Pēc tam vēl pēc nedēļas palieliniet skaitu līdz 3 nobraucieniem un kāpumiem. Un tā turpini mēnesi. Rezultāts nebūs ilgi gaidāms - svara samazināšana pirms sacensībām ir garantēta!
3. solis
Rezultāts bumbierim. Šis vingrinājums ir viens no visefektīvākajiem masas griešanai. Maz ticams, ka jūs kādreiz redzēsiet pārāk resnu bokseri. Tādu cilvēku praktiski nav. Praktizē dažāda veida sitienus, sitienus, elkoņus. Rezultāts bumbieris apmēram pusstundu dienā. Šādu apmācību rezultāts jūs vienkārši pārsteigs! Turklāt pašaizsardzības štancēšanas prasmes jums nebūs liekas. Sievietēm ieteicams valkāt cimdus, lai nesabojātu rokas.
4. solis
Dodieties uz pirti 1-2 reizes nedēļā. Jēga šādā procedūrā ir visredzamākā, ja līdz sacensībām paliek apmēram 15-30 dienas. Vienam ceļojumam uz vannu jūs varat zaudēt 1-3 kg. Vislabāk ir viņu apmeklēt sestdien, t.i. Reizi nedēļā. Tādā veidā jūs nepārspīlēsit savu sirdi. Bet, ja jums joprojām ir nepieciešams zaudēt vairāk un ātrāk, nedēļas laikā ņemiet to vēl vienu dienu. Tā rezultātā jūs varēsiet zaudēt 4-8 kg mēnesī.
