Vai jūs pastāvīgi vērojat savas kājas, bet jūsu ceļgali joprojām ir pilni, un tas jūsu gaitu padara neērtu? Lai gājiens būtu pēc iespējas skaistāks un vieglāks, jums jāzina, kā padarīt jūsu ceļus slaidus un pieguļošus.
Instrukcijas
1. solis
Lai jūsu ceļgali ilgi paliktu skaisti un nesabojātu garo kāju vispārējo izskatu, neesiet slinki un veiciet tiem speciāli izvēlētus vingrinājumus. Nedaudz salieciet ceļus. Plaukstas balstās uz ceļgaliem. Šajā stāvoklī pagrieziet ceļus vienā vai otrā virzienā. Atkārtojiet to pašu, bet tikai ar nedaudz atdalītām kājām.
2. solis
Nostājieties pie atbalsta un paceliet vienu kāju taisnā leņķī, pēc tam vairākas reizes salieciet un atlieciet to pie ceļa. Atkārtojiet to ar otru kāju.
3. solis
Veiciet šādu vingrinājumu pie atbalsta. Pacelieties uz pirkstgaliem, vispirms ar divām kājām, un pēc tam pēc kārtas uz vienu, tad uz otru. Jūs varat dažādot vingrinājumu, īpaši noliekot mājās dažus nepieciešamos priekšmetus līmenī, kas atrodas virs galvas, un pēc tam, paceļoties uz pirkstiem, iegūstiet šos priekšmetus.
4. solis
Noderīgi ir arī vingrinājumi gulēšanai, lai izstieptu hamstringus. Apgulieties uz muguras, paceliet taisnās kājas uz augšu par 90 grādiem, aptiniet rokas ap tām tieši zem ceļa un izelpojot, mēģiniet uz dažām sekundēm pavilkties pret sevi. Atslābinieties un atkārtojiet vairākas reizes.
5. solis
Anticelulīta krēmi palīdz samazināt veltņus uz ceļiem. Lai iegūtu ilgstošu un labu šīs procedūras efektu, pēc krēma uzklāšanas neaizmirstiet kājas ietīt ar pārtikas plēvi.
6. solis
Katru dienu masējiet ceļus, lai palīdzētu uzlabot asinsriti un ātrāk atbrīvotos no liekajiem ķermeņa taukiem.
