Fitness 2024, Novembris

Tatjana Ļebedeva - Krievijas sportiste, olimpiskā čempione, daudzkārtēja pasaules un Eiropas čempione, pēc uzstāšanās olimpiskajās sacensībās Londonā nolēma pamest lielo sportu. Lēcēja neslēpj iemeslus, kas viņu pamudināja beigt sportista karjeru

Neskatoties uz to, ka olimpisko spēļu dalībnieks Londonā Oskars Pistorius netika uzskatīts par īstu pretendentu uz uzvaru, publika ar interesi vēroja šī skrējēja startus. Šīs uzmanības cēlonis ir tas, ka Dienvidāfrikas sprinteris kļuva par pirmo pasaules paralimpieti ar protēzēm, kurš startēja Olimpiskajās spēlēs kopā ar veseliem sportistiem

Katra gada maija beigās Maskavā, atpūtas zonā "Bitsa" notiek sacensības vieglatlētikā, konkrēti - kross. Lai tajā piedalītos, ir jāizpilda vairāki priekšnosacījumi. Instrukcijas 1. solis Saņemiet medicīnisko pārbaudi

Rokas muskuļiem un plecu joslai ir milzīga loma pievilcīga ķermeņa attīstībā. Galvenie rokas muskuļi ir bicepss - bicepss un tricepss. Jūs varat attīstīt bicepsu bez trenažieriem, bez stienīšiem un hantelēm. Instrukcijas 1. solis Veiciet dūri ar kreiso roku un satveriet to ar labo roku

Papildus tam, ka rīta vingrinājumi ļauj pamosties, piepildīt ķermeni ar enerģiju un paaugstināt garastāvokli, tas palielina imunitāti un izturību pret ārējiem patogēniem. Nodarbībām labāk izmantot profesionāļu apkopotus vingrinājumu komplektus

Cik svarīgi ir veikt rīta iesildīšanos? Ko var sniegt uzlāde? Kā tas ietekmē garastāvokli un pašsajūtu? Vingrinājumi palīdz stiprināt imūnsistēmu. Ne velti viņi saka, ka kustība ir dzīve! Rīta iesildīšanās padarīs jūsu ķermeni elastīgāku, stiprāku un izturīgāku

Ikviens zina par vingrinājumu priekšrocībām, lai jūsu ķermenis būtu labā formā. Bet daudzi no mums savu mazkustīgo dzīvesveidu pamato ar slodzi, laika trūkumu sportam ikdienas dzīvē. Dažreiz mūs pārņem elementārs slinkums. Tikmēr jūs varat veltīt ķermenim pietiekamu fizisko aktivitāti, netērējot laiku

Rudenī šķiet, ka jūs varat atpūsties un pārtraukt rūpēties par sevi. Bet tie, kas pieraduši sportot, vairs nevar iztikt bez treniņiem. Labus rezultātus var iegūt, izdomājot, kā trenēties rudenī. Galvenais ir izvēlēties pareizo treniņu intensitāti, kā arī izvēlēties efektīvus vingrinājumus

Cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē sporta zāli, nav ne jausmas, cik daudz laika to darīt. Šis jautājums ir ļoti pareizs, jo visi vēlas dot viņa ķermenim tikai labumu, nevis kaitēt. Viss apmācības process ir jāorganizē gudri. Daži uzskata, ka labāk ir mācīties no rīta ne ilgāk kā trīs stundas, citi - ne vairāk kā stundu

Tonizēts ķermenis ļauj uz sevi pieķert apbrīnojošus pretējā dzimuma skatienus, valkāt pieguļošas drēbes un justies veselīgam, jo sports palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām. Vingrinājumi roku, vēdera un kāju trenēšanai palīdz sasniegt šo efektu

Kļūt par skaistas figūras īpašnieku nav tik vienkārši. Tas prasa nopietnus centienus. Ir dažādi veidi, kā zaudēt svaru, un starp tiem ir viens pilnīgi drošs un ļoti efektīvs. Ķīniešu vingrošana palīdzēs ātri atrast perfektu figūru. Šī vingrošana ir laba ar to, ka tā palīdz atbrīvoties no liekā svara bez stresa un pārmērīgas fiziskas slodzes

Vingrinājumi uz horizontālās joslas palīdz sportistam veidot muskuļu korseti, koriģēt stāju, palielināt spēku un izturību. Viens no horizontālās joslas pamata vingrinājumiem ir "reversā saķere". Izrāde Reversās saķeres īpatnība ir "

Skriešana vasarā ir prieks, taču, ja jūs to darāt nopietni, ziemas iestāšanās nedrīkst būt par iemeslu skriešanas pārtraukšanai. Ja jūs tikko sākat darbu un aiz loga ir sniegs, neļaujiet tam arī jūs apturēt. Savā ziņā ziemas skriešana ir pat veselīgāka nekā vasaras skriešana, jo tā stiprina imūnsistēmu

Ne vienmēr, lai figūru veidotu, pietiek ar banālu svara korekciju. Tikai integrēta pieeja palīdzēs no jauna aklināt formas, kas zaudētas grūtniecības laikā pārēšanās vai nekustīga dzīvesveida dēļ. Instrukcijas 1. solis Jums nekavējoties jāsaprot, ka mainīt ķermeņa proporcijas ar vienu diētu nedarbosies

Jebkurš fizisks vingrinājums ir pakļauts ikvienam veselam cilvēkam sastādītas programmas klātbūtnē. Turpmākā 5 dienu programma no pirmdienas līdz piektdienai ļaus jums nostiprināt muskuļus un palielināt pievilkšanās skaitu līdz vēlamajam rezultātam

Dažādas organizācijas Usīnu Boltu vairākkārt ir atzinušas par gada labāko sportistu. Par šo Jamaikas skrējēju zina ne tikai vieglatlētikas fani. Viņa sporta sasniegumi un nedaudz sprādzienbīstamais raksturs, kā arī paraksta žests vienmēr piesaista sabiedrības uzmanību

Mūsu valsts dzemdību nama slimnīcās ir noteikums: otrajā dienā pēc dzemdībām sievietes sāk nodarboties ar vingrošanu. Vai ir par agru? Nē, ir pēdējais laiks, jo vingrošana ir spēcīgs līdzeklis daudzu pēcdzemdību komplikāciju novēršanai. Instrukcijas 1

Tikai daži cilvēki atteiktos no tonizēta un elastīga ķermeņa, slaidām formām, spēcīgiem muskuļiem. Bet ne visiem ir šāda figūra, un nav laika apmeklēt sporta zāli. Bet neuztraucieties: pietiek tikai aprobežoties ar jums pieejamo aktivitāšu veidiem, lai izveidotu skaistus muskuļus

Daudzi cilvēki vēlas būt veseli un jauni daudzus gadus - no tā ir atkarīga dzīves kvalitāte. Pateicoties mugurkaula elastībai, cilvēks ilgu laiku paliek aktīvs. Šeit ir svarīga locītavu kustīgums. Bērniem ir lieliska elastība un stiepšanās. Pieaugot, cilvēks zaudē visas šīs īpašības, jo viņš nepievērš pienācīgu uzmanību mugurkaulam

Skriešana ir viena no vissvarīgākajām kardio aktivitātēm fitnesā. Bet bieži vien pat tik viegls vingrinājums var būt daudz bīstamāks, nekā šķiet. Un, lai izvairītos no traumām un citām neērtībām, ir vērts vispirms izdomāt, kā pareizi skriet

Lai uzzinātu, kā pareizi sist, nepieciešams praktizēt streika precizitāti. Tam nepieciešami pārsēji un bumbieris. Ir trīs veidu triecieni: tiešie, sānu un apakšējie. Praktizējot katru sitiena veidu, jums ir cieši jāsaista roka un cieši jāsaspiež dūri - tas palīdzēs jums izvairīties no ievainojumiem

Skriešana vai skriešana ar intervālu attīsta izturību, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un palīdz zaudēt svaru. To raksturo slodzes režīmu maiņa. Citiem vārdiem sakot, viens distances segums tiek veikts mierīgā tempā, otrs paātrinātā tempā

Skaista un piemērota figūra ne vienmēr ir dabas dāvana, bieži vien, lai sasniegtu ideālas formas, daudz jāstrādā pie sevis. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, bet arī iekļaut fiziskus vingrinājumus, nodarbības uz dažādiem simulatoriem

Kalnu slēpošana ir diezgan dārgs ekstrēmas atpūtas veids. Pienācīgi rūpējoties, viņi ilgs vairāk nekā vienu sezonu. Ir ļoti svarīgi pareizi sagatavot slēpes uzglabāšanai vasaras periodā. Jo īpaši rūpējieties par to asināšanu iepriekš. Tas ir nepieciešams - slēpošana

Slēpju komplektā ne vienmēr ir iekļautas saites. Dažreiz detaļas uzstādīšana krīt uz pircēja pleciem. Par laimi, šo darbu var veikt pats, izpētot dažas stiprinājumu iezīmes. Tas ir nepieciešams - urbis; - stiprinājumi; - veidnes

Visā pasaulē tiek pieņemta slēpošanas trases krāsu klasifikācija grūtības ziņā. Tās ir zaļas, zilas, sarkanas un melnas trases: pirmās ir paredzētas iesācējiem, pēdējās - pieredzējušiem ekstrēmu mīļotājiem. Turklāt dažās pasaules valstīs ir papildu marķējumi un klasifikācijas

Elpošanai ir izšķiroša loma cilvēka veselībā. Tas ir svarīgi ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī visiem, kas vēlas justies lieliski. Ir daži vienkārši soļi, kas var palīdzēt ikvienam attīstīt elpošanu. Tas ir nepieciešams - sporta formas

Bokss ir kontakta sports, cīņas māksla, kurā pretinieki viens otram sit pa ķermeni. Ir iespējams uzvarēt cīņā pirms laika, notriecot pretinieku, ar nosacījumu, ka 10 sekunžu laikā viņš nepaceļas un pārliecina tiesnesi, ka viņš var turpināt cīņu

Starp dažādiem ziemas sporta veidiem, iespējams, populārākā izklaide cilvēku vidū ir slidošana. Tomēr slidas var sagādāt jums patiesu prieku tikai tad, kad ar tām ir viegli un patīkami braukt, un šis vieglums veidojas ne tikai no slidotavas ledus kvalitātes un pašu slidu kvalitātes, bet arī no slīpuma pakāpes

Sporta tūrisms ir personu grupas sporta braucieni pa iepriekš sastādītiem dažādu sarežģītības kategoriju maršrutiem. Atļauts izmantot tehniskos līdzekļus, atkarībā no pārvarētā maršruta sarežģītības, sportistam tiek piešķirta viena vai otra sporta kategorija

Starp ziemas sporta veidiem biatlons, iespējams, ir otrais pēc hokeja popularitātes. Šis sporta veids ietver distanču slēpošanu un šaušanu. Konkursa rezultātu lielā mērā nosaka aprīkojuma kvalitāte. Biatlona šautene ir sarežģīta tehniska ierīce, tāpēc pieredzējuši sportisti īpašu uzmanību pievērš konkrēta ieroča veida izvēlei

Fiziskā sagatavotība nenozīmē tikai fiziskās formas saglabāšanu. Tā ir veselīga ēšana un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem. Jebkura veida fitnesa stiprinās ķermeni un uzlabos jūsu izskatu. Instrukcijas 1. solis Fiziskā sagatavotība ir ne tikai daži fizisko vingrinājumu veidi, bet arī praktiski visa zinātne, kas nodarbojas ar cilvēka kustības aktivitātes mehānismu veidošanos un tās ietekmes uz ķermeni īpatnībām

Visu cīņas mākslu centrā ir tieša sitiena iestudēšana. Nepraktizējot šo elementu, nav iespējams progresēt un iemācīties kaut ko jaunu. Ir vērts izprast šo jautājumu sīkāk. Tas ir nepieciešams - bumbieris; - cimdi; - 2 makivāri

Daudzi no tiem, kas nesteidzīgi skrien, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, domā, ka nevar ātri skriet, jo nav uzbūvēti kā profesionāli skrējēji. Patiesībā visi var skriet ātrāk. Un šim nolūkam jums vienkārši nedaudz jāmaina skriešanas tehnika

Cilvēka dzīve dažreiz ir kā neparedzams ceļojums, kurā 50% ir atkarīgi no veiksmes līkloča, izlemjot, kurā virzienā tā plūdīs. Vai tā būs strauja upe, vai kaislību okeāns, kas plosās zem šķietami mierīgās ūdens virsmas un gaida tikai grūdienu, kā tiešu norādi uz darbību

Skriešana palīdz uzturēt ķermeni formā, uzlabo veselību un enerģiju. Ja izvēlaties skriešanu no visiem sporta veidiem, visticamāk, ziemas periods jums netraucēs. Skriet ziemā ir ļoti veselīgi. Pirmkārt, tīrs auksts gaiss palīdz nocietināt ķermeni

Ārā ir slaids, un jums ir nākamais skrējiens pēc grafika? Slikti laika apstākļi nebūt nav iemesls to atcelt! Sporta industrija piedāvā daudz lietu, kas var ne tikai pasargāt jūs no lietus un aukstuma, bet arī padarīt jūsu treniņus pēc iespējas ērtākus - jebkuros apstākļos

Kas nepieciešams, lai izskatītos žilbinoši vilinošā, šaurā kleitā? Kalts siluets un lapsenes viduklis! Veiciet dažus vingrinājumus, kas lieliski pievelk sānu muskuļus, un jūsu mērķis tiks sasniegts. Tas ir nepieciešams Vingrošanas paklājs Hula Hup Fitbols Instrukcijas 1

Šis spēcīgais tauku dedzināšanas un vēdera stiprināšanas paņēmiens ir pazīstams kā seši. Tas ir tāpēc, ka tas ir paredzēts 6 nedēļām un ietver 6 vingrinājumus vienā komplektā. Lai pabeigtu programmu, jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, tikai nedaudz laika pavadiet mājās

Pilns Surya Namaskar vingrinājumu cikls aizņem apmēram minūti un sastāv no 12 kustībām. Lai to izdarītu, nepieciešams tikai klusums, mierīgums, tīrs gaiss, viegls un brīvs apģērbs (labāk ir parasts peldkostīms). Uz grīdas noteikti novietojiet paklāju vai segu