Skaista plakana vēdera īpašnieki vienmēr tiek novēroti ar apbrīnojošiem un skaudīgiem skatieniem pludmalē. Sievietes sapņo par reljefu nospiedumu uz sava mīļotā ķermeņa, bet vīrieši - par viņu vienīgā eleganti iezīmētajām kontūrām. Tāpēc iespēja iekļauties iecienītajās drēbēs un justies dzīvespriecīga un svaiga nav visi prieki, kas gaida tos, kuri nolēmuši noņemt vēderu.
Veselīgs dzīvesveids
Sāciet operāciju, lai jūsu ķermenis būtu pilnīgs, pārejot uz veselīgu dzīvesveidu. Pietiekami izgulies, centies nebūt nervozs, pārskatīt diētu. Pārmērīgs tauku daudzums var uzkrāties dažādās vietās, taču vēders ir viens no pirmajiem.
Nav universāla produktu komplekta, kura izmantošana garantētu svara noturēšanu tajā pašā līmenī. Galvenokārt attīstiet veselīgus ēšanas paradumus. Nemēģiniet atgūt harmoniju ar nejaušas badošanās palīdzību - tas var izjaukt dabiskos procesus organismā un nedos vēlamos rezultātus. Jūs varat pakāpeniski noņemt liekos vēdera taukus, ēdot mazkaloriju pārtikas produktus, piemēram, svaigus augļus, dārzeņus un ar cieti bagātus ēdienus, piemēram, brūnos rīsus un pilngraudu maizi. Atteikties no tiem, kas noder vēderam, precīzāk, tā augšanai, saldumiem, čipsiem, soda. Ēdiet tikai to, kas ir labs jūsu veselībai.
Attīrīšana no toksīniem
Dažādos ieteikumos par vēdera noņemšanu kefīrs bieži tiek atrasts kā noderīgs produkts. Glāze šī piena produkta neizjauks jūsu uzturu un sniegs jums sāta sajūtu. Bet pats galvenais, kefīrs attīra zarnas un visu ķermeni no toksīniem.
Tajā pašā nolūkā ēdiet vairāk augu pārtikas. Sagatavojiet sev brokastis, piemēram, auzu pārslu un ābolu, pusdienām sagatavojiet dārzeņu salātus ar zaļumiem un vakarā uzkodiet burkānu.
Normālai zarnu darbībai no rīta izdzeriet glāzi vēsa, tīra ūdens. Vai arī tukšā dūšā paņemiet vienu līdz divas ēdamkarotes olīveļļas vai linu eļļu. Jūs to varat sajaukt ar pusi citrona. Paradums to darīt katru dienu arī palīdzēs jums attīrīt aknas, normalizēt tās darbu. Augu eļļas galvenokārt sastāv no polinepiesātinātiem taukiem, tāpēc tās arī veicina svara zudumu.
Tauku atsūkšana
Ja vēl neesat izlēmis, kā noņemt vēderu, apsveriet visas iespējamās metodes. Piemēram, ja problēmas mērogs ir liels, mēģiniet pievērsties kosmētikas nozares sasniegumiem. Tauku atsūkšana ir nopietna operācija, tāpēc, izlemjot par to, rūpīgi izvēlieties klīniku, sazinieties tikai ar profesionāļiem. Izmantojot šo procedūru, jūs varat modelēt ķermeņa kontūras un noņemt liekos taukus, atbrīvoties no neglītajām krokām zem krūts un ap nabu un noņemt deformāciju bumbas formā. Protams, tauku atsūkšana nav pieejama visiem, taču tas nav vienīgais veids, kā zaudēt svaru.
Kosmētika
Izvēlieties īpašu modelēšanas līdzekli, tas var būt krēms, maska, želeja, eļļa - vai viss komplekss. Arī viņi maksās naudu, un turklāt paši par sevi viņi nevar izlīdzināt vēderu. Izmantojiet tos tikai kopā ar vingrošanu, diētu, masāžu un citām procedūrām.
Iesaiņošana
Wrap palīdz noņemt taukus no vēdera. Īpaši sagatavotu maisījumu aktīvās sastāvdaļas noņem no audiem lieko šķidrumu un noārda taukus. Šis ir populārs pakalpojums skaistumkopšanas salonos, taču iesaiņošana nav tik grūta un, lai to veiktu, principā nav nepieciešamas īpašas prasmes. Tātad jūs varat to izmantot, lai noņemtu vēderu mājās. Pirms iesaiņošanas noteikti notīriet ādu, vēlams ar skrubi. Tvaicējiet to un tikai pēc tam iemasējiet masu vēdera un jostasvietā. Aptiniet problemātisko vietu ar pārtikas plēvi un silti saģērbieties. Labāk gulēt zem segas un gaidīt pusstundu vai aktīvi pārvietoties visu šo laiku. Pēc tam nomazgājiet. Procedūra tiek veikta ik pēc divām dienām. Visefektīvākie svara zaudēšanas iesaiņojuma maisījumi ir ar kafiju, māliem, etiķi un medu.
1. Atšķaida kafiju un mālus ar verdošu ūdeni 1: 1 līdz krējuma konsistencei. Ļaujiet tai pagatavot un atdzist. Veiciet procedūru ar šo maisījumu, kā aprakstīts iepriekš.
2. Izšķīdiniet divas ēdamkarotes sausu sinepju ūdenī, pievienojiet tējkaroti ābolu sidra etiķa un sāls un turiet maisījumu 24 stundas siltā telpā. Pievienojiet siltu medu tādā daudzumā, kas ir vienāds ar iegūto sastāvu. Uzklājiet uz vēdera.
3. Aptiniet ar audumu, kas samērcēts 3. etiķī. Ja vēlaties, pievienojiet pāris pilienus ēteriskās eļļas. Aptiniet plastmasas apvalku ap vēderu un atkārtojiet visas tās pašas darbības.
Hidromasāža
Ķermeņa veidošanu var veikt arī ar hidromasāžas vannu palīdzību. Šis pakalpojums nav nekas neparasts SPA un skaistumkopšanas salonos. Zem spiediena piegādāto ūdens strūklu virzītā darbība tonizēs vēdera muskuļus, salauzīs uzkrātos tauku gabalus un liks ienīstajām Šarpeju krokām izkustēties. Masāža ar ūdeni uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, uzlabo ādas stāvokli. Būtībā tas ir noderīgi visiem, kas var mazgāties. Bet pirms masāžas joprojām konsultējieties ar speciālistu.
Vingrinājumi vēderam
Visas šīs metodes darbosies pilnā spēkā, ja tās apvienos ar apmācību. Vingrojumi vēderam ne tikai noņem lieko daļu, stiprina vēdera muskuļus, bet arī piešķir ķermenim skaistu formu.
Izmantojiet jebkuru sporta veidu, kas jums patīk. Vai dejot. Pērciet vēdera trenažieri mājās. Pierakstieties līdzīgi domājošu grupu vai nodarbībās “viens pret vienu”. Sporta zāle, riteņbraukšana, skriešana - ir daudz iespēju. Galvenais ir sākt.
Apmācība profesionāļa vadībā ir visefektīvākā. Bet nekas neliedz nodarbības vadīt mājās.
Ja jūs nolemjat patstāvīgi vai ar speciālista palīdzību koncentrēties uz spēka treniņiem, izstrādājiet vingrinājumu kompleksu, kura mērķis ir ne tikai atbrīvoties no vēdera, bet arī stiprināt visus muskuļus. Patiešām, koncentrējoties uz vienu lietu, būs grūti būt apmierinātam ar to, kā lietas notiek. Turklāt vēdera muskuļi tiek iesaistīti gandrīz visos vingrinājumos, pat tajos, kur kustības tiek veiktas ar citu ķermeņa daļu palīdzību. Vingrojiet sev piemērotā tempā - lēnas pūles labi fiksētā stāvoklī vienmēr ir efektīvākas nekā spēcīgs paraut.
Šeit ir daži populāri un efektīvi vingrinājumi, kuros maksimāli tiek palielināti vēdera muskuļi.
1. Vispirms - ķermeņa pacelšana no pakļautā stāvokļa. Gulēt uz muguras, rokas zem galvas. Salieciet ceļus un pārliecinieties, ka kājas ir līdzenas uz grīdas. Nospiežot muguras lejasdaļu, pievelciet vēdera muskuļus un paceliet ķermeņa augšdaļu, vienlaikus izstiepjoties uz priekšu. Pievērsiet uzmanību tam, ka pleci ir iztaisnoti, elkoņi izkliedēti uz sāniem. Sēžamvieta un pēdas nedrīkst kustēties.
2. Torsa pagriešana guļus stāvoklī - šajā vingrinājumā slīpi muskuļi aktīvi strādā. Guļot uz muguras, rokas zem galvas, salieciet ceļus, novietojiet vienas potīti uz otras kājas ceļa. Pārliecinieties, ka atbalsta kājas ceļgals ir vienā līnijā ar atbilstošo plecu, un pēda balstās uz grīdas. Paceliet atbalsta kājas roku un plecu uz augšu un uz priekšu un nogādājiet tos rumpja viduslīnijā, it kā čokurošanās ap mugurkaulu. Otrai rokai vienmēr jābūt saskarē ar grīdu.
3. Trešais - "Tilts". Guļot uz muguras, salieciet ceļus un balstiet tos uz grīdas. Elkoņiem jābūt 90 grādu leņķī, muguras lejasdaļa ir nedaudz izliekta. Atbalstot elkoņus, plecus un pēdas uz grīdas, vienlaikus paceliet gurnus un krūtis - galvenā kustība jāveic iegurnim. Pēc pauzes atgriezieties sākuma stāvoklī. Centieties izvairīties no galvenajām kļūdām: pēdu atdalīšana, novirzīta kustība gurnu nekoordinētas kustības dēļ, nestabila ceļgalu pozīcija. Visos vingrinājumos pielieciet pūles uz izelpu, atgriezieties sākuma stāvoklī - ieelpojot.
Nodarbības ar spēļu konsolēm
Spēlējot, jūs varat noņemt nelielu vēderu. Burtiski. Izvēlieties programmu un vingrinājumu komplektu, kas īpaši paredzēti vēdera muskuļu trenēšanai. Ieslēdziet spēļu konsoli viens pats vai kopā ar draugiem un pārvietojieties kopā ar ekrānā redzamajām rakstzīmēm.
Ir daudz attaisnojumu: "Kā noņemt kuņģi, ja man jau ir pāri …" vai "Visiem ģimenē bija problēmas ar lieko svaru, neko nevar darīt …". To visu sauc vienā vārdā - slinkums. Lai noņemtu vēderu, vienkārši izkāpiet no dīvāna un sāciet vingrot. Kurš variants jūs galu galā nav svarīgi. Tātad, ko jūs vēlētos - vēlreiz paslēpt vēderu ar labi izvēlētām drēbēm vai pēc smaga darba pie sevis visiem demonstrēt savu ideālo ķermeni?
