Ir pietiekami daudz sporta veidu, kur nepieciešama iepriekšminētā prasme. Bet ir vērts visu uzmanību pievērst vienādi spēļu programmām, piemēram, basketbolam vai volejbolam. Šeit, kur, kur un kur ir ļoti svarīgi spēt uzlēkt augstu. Īpaši ņemot vērā augstumu, pie kura tiek izvilkts tīkls un piestiprināts lodīšu gredzens. Tāpēc pieredzējuši treneri seko dažiem vienkāršiem trikiem, lai palīdzētu sportistam attīstīt vajadzīgās muskuļu grupas.
Instrukcijas
1. solis
Vienkāršākais un efektīvākais veids ir izmantot svaru. Ir vērts sākt ar jostu. Bet ir viens "bet" - skriešana ar šādu vienību uz ķermeņa nav ļoti ērta. Un tas nav pilnīgi droši. Patiešām, pateicoties jostai, sportista svars palielinās, kas, savukārt, palielina viņa kinētisko enerģiju kustības laikā. Tas, pirmkārt, samazina spēlētāja manevrēšanas spēju un mobilitāti, otrkārt, sadursmē traumas būs nopietnākas.
2. solis
Tieši tāpēc, lai neviens netiktu ievainots, pat basketbolisti, kas ir uzvilkti ar svara jostām, būtu jāpiespiež spēlēt volejbolu. Kāds ir šīs spēles principiālais pārākums pār basketbolu? Tas neprasa daudz skriešanas, un tiek samazināts spēlētāju sadursmes risks. Un, ņemot vērā faktu, ka tīkls ir izstiepts diezgan augstu, spēlētājiem nāksies bieži un daudz lēkt, lai pārtvertu lidojošo bumbu.
3. solis
Tas veicina kāju, gūžas reģiona, muguras, muguras lejasdaļas un vēdera muskulatūras attīstību. Turklāt attīstās spēlētāju izturība. Kad šādas svēršanas vienības tiks noņemtas, būs daudz vieglāk veikt augstus lēcienus, jo muskuļiem būs laiks pierast pie svara, ko viņiem pielika josta.
