Jau kādu laiku klasisko vieglatlētikas lēcienu diapazons ir ievērojami palielinājies, pateicoties tādam sporta virzienam kā parkūrs. Izsekotāji ierobežo elementu sarežģītību tikai ar viņu pašu iztēli, tāpēc tie paplašina lēcienu skaitu no sienas gandrīz līdz bezgalībai.
Instrukcijas
1. solis
Uztraucieties par drošību. Vispirms jāpārbauda mijiedarbības ar sienu kvalitāte. Pārliecinieties, ka apavu zole neslīd uz virsmas un ka siena ir pilnīgi stabila (kad to nobīda, neviens bloks nepārvietojas atpakaļ). Nekad nemēģiniet palaist elementu uz mitras virsmas, kā slīdēšanas iespēja palielinās vairākas reizes.
2. solis
Kāpienu veic ar pareizi pielietotu grūdienu. Sadursmei ar sienu jābūt elastīgai - mēģiniet nevis "uzdurties" virsmai, bet gan atrast sev atbalsta punktu. Sadaliet grūdienu trīs daļās: lecot no zemes, atsitoties pret sienu, izstumjot. Tajā pašā laikā jūs nogrūžat no zemes ar kāju, kas nespiež, un "sasitat" šķērsli nedaudz virs ceļa (atkarībā no jūsu iespējām). Absorbējiet pēc iespējas vairāk - jūsu kāja kļūst par atsperi, kuru vajadzētu iztaisnot ar spēku. Šajā gadījumā stingri iestatiet virzienu.
3. solis
Akrobātisko elementu izpildīšanas tehnika parasti tiek saglabāta. Jo īpaši, ja vēlaties veikt aizmugurējo salto no sienas, tad grūdiens jums kalpo tikai kā kāpiens. Pamatideja paliek nemainīga: ielieciet un pagrieziet plecus atpakaļ, pielāgojoties tikai augstumam. Izredzes trāpīt sienā ar aizmugurējo aizmuguri ir ārkārtīgi mazas, tāpēc par to nevajadzētu pārāk uztraukties. Tomēr, veicot sarežģītākus elementus (iekšējais pastiprinātājs, "kastes", iekšējie sānu elementi), ir nepieciešams ieviest pareizas korekcijas un iestatīt stumšanas vektoru nevis stingri uz augšu, bet gan pa slīpumu no sienas.
4. solis
Trīt tehnisko izpildi. Ja visa lēciena grūtība slēpjas tālumā, kas jums jāpārvar, tad to var palielināt ne tikai palielinot ātrumu un pieliekamo spēku: mēģiniet ievērot pareizo lēciena tehniku (roku šūpošanos, papildu domuzīmi gaisā, pareiza atgrūšana). Prakse rāda, ka, ievērojot visas nianses, jūs varat palielināt attālumu (gan augstumā, gan garumā) līdz 40%.
