Izaugsmei ir svarīga loma cilvēka izskata veidošanā. Daudzi cilvēki ir noraizējušies par mazu augumu. Parasti maza auguma bērni bieži kļūst par vienaudžu vai vecāku bērnu izsmiekla upuriem. Var gadīties arī tā, ka pat pievilcīgi vai talantīgi cilvēki nokrīt ārpus redzesloka, ja viņi atrodas zem vidējā auguma. Nevar noliegt, ka garie cilvēki dažādos pasākumos bieži pārņem uzmanību. Bet neuztraucieties, ir veidi, kā palielināt savu augumu.
labs sapnis
Zinātnieki apgalvo, ka miega laikā cilvēka ķermenis aug un atjauno audus. Tāpēc miegs un atpūta ir svarīgi aspekti augošam ķermenim. Ir pierādīts, ka augšanas hormons organismā tiek ražots dziļā miegā. Tāpēc augošiem bērniem un pusaudžiem katru nakti ir jāguļ 8-11 stundas, lai sasniegtu maksimālo augstumu.
Vingrinājumi izaugsmes palielināšanai
Vēl viens veids, kā palielināt augumu, ir būt fiziski aktīvam kā bērnam. To var panākt, regulāri vingrojot un sportojot. Kad cilvēks ir fiziski aktīvs, ķermenim ir nepieciešams vairāk barības vielu. To regulāra uzņemšana uzlabo uzturu un noved pie nepieciešamā augšanas veidošanās. Labs vingrinājums izaugsmei: peldēšana, futbols, aerobika, basketbols, teniss vai stiepšanās.
Lai palielinātu augstumu, varat minēt noteiktus vingrinājumus: karājas uz horizontālas joslas. Tas palielina augstumu līdz 3-5 cm. Augums ir saistīts ar faktu, ka karājas izstiepj ķermeņa apakšējo daļu. Pakārt 20-30 sekundes katru dienu, veicot vingrinājumu 2-3 komplektos.
Vingrinājums "peldēšana pa sauszemi". Šis vingrinājums ļauj koncentrēties uz muguras lejasdaļu. Vingrojumu tehnika: gulēt uz vēdera. Ķermenis ir pilnībā jāpagarina. Izstiepiet rokas sev priekšā. Plaukstas ir vērstas uz leju. Paceliet kreiso roku augstāk par labo un vienlaikus paceliet labo kāju pēc iespējas augstāk, atstājiet kreiso kāju uz grīdas. Turiet šo pozu 4-5 sekundes. Tad paceliet otru roku un citu kāju un atkārtojiet vingrinājumu.
Iegurņa pacelšana no grīdas. Šis vingrinājums ir ļoti vienkāršs, un, to darot, jūs varat sajust stiepšanos mugurkaula augšējā un apakšējā daļā un gurnos. Tehnika: apgulties uz muguras, ērti noliekot rokas un plecus uz grīdas. Salieciet ceļus un pietuviniet kājas pēc iespējas tuvāk sēžamvietai. Pēc tam saliecieties tā, lai iegurnis paceltos uz augšu. Turiet šajā pozīcijā 20 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes.
Pārtika, lai palielinātu izaugsmi
Vingrinājumi un ilgs miegs nav pietiekami, lai palielinātu augumu. Diētai jāpievieno svarīgas uzturvielas, piemēram, D vitamīns un olbaltumvielas. Tie paātrina augšanas hormonu ražošanu un veicina pareizu zobu un kaulu attīstību. Šis vitamīns ir atrodams gaļā, sierā, olu baltumos.
Cinks. Tas ir noderīgi bērniem, jo tas novērš izaugsmes palēnināšanos. Pārtika, kas satur cinku, ir šokolāde, zemesrieksti, olas, sparģeļi un citi.
Kalcijs. Tas veicina kaulu augšanu un attīstību. Liels kalcija daudzums ir atrodams piena produktos un dārzeņos.
Minerālvielas, vitamīni un ogļhidrāti. Lai uzturs būtu līdzsvarots, iekļaujiet pienu, olas, auzu pārslas, sojas pupas, augļus un dārzeņus.
