Vai jūs pastāvīgi kaut ko košļājat, un liekais svars ir kļuvis par reālu problēmu? Šajā gadījumā ir pienācis laiks šķirties no pārliecības, ka galvenais priekšmets mājā ir ledusskapis ar pārtiku. Lai pieradinātu apetīti, jums jāpārskata attieksme pret ēdienu.
Nelietojiet rājienu par to, ka esat rijīgs, un ilgu laiku noņemiet attēlus ar līmlenti aizzīmogotu muti no acīm. Pašmocīšanas taktika darbojas līdz pirmajam iedzeršanas uzbrukumam, ko organisms atriebs par piespiedu atturēšanos.
Pārskatiet diētu un diētu. No rīta labāk ēst blīvi, bet vakarā ir vērts ēst kaut ko zemu kaloriju - dārzeņu salātus vai nesaldinātus augļus. Ēd vienlaicīgi, negaidot nepieredzējušas sāpes vēderā.
Atbrīvojieties no pārēšanās paraduma, tieši viņa cilvēkā uztur sajūtu, ka papildu kodums nekad nesāp. Lai apturētu nepielūdzamo apetīti kā sodu, samaziniet porcijas. Piecelties no galda, tikai apslāpējot izsalkuma sajūtu. Pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka ķermenis var viegli apmierināties ar nelielu daudzumu pārtikas.
Ēdiet brokastis pēc vingrošanas un dušas, ļaujiet sev justies nedaudz izsalkušam, nesteidzieties pie ēdiena tūlīt pēc pamošanās. Auzu pārslu biezputra, kafija ar pienu un graudaugu maize vairākas stundas glābs jūs no neglābjamas ēstgribas.
Ēdot visu laiku pie datora un televizora? Šim sliktajam ieradumam nav nekāda sakara ar izsalkuma nomierināšanu. Čipsi, soda, aromatizēti krutoni - visos šajos pārtikas produktos praktiski nav barības vielu, taču tie ir aprīkoti ar garšas pastiprinātājiem, kas mudina tos ēst atkal un atkal. Uzkodas ir piemēroti žāvēti āboli, musli, banāni. Viņi ilgu laiku piesātina un mazina izsalkumu.
Vēlmi kaut ko visu laiku košļāt, var apslāpēt ar lietderīgām aktivitātēm. Nespēj pretoties papildu kūkas šķēlītei? Bet jūsu dzīvē bez ēdiena ir tik daudz interesantu lietu! Vai jums patīk zīmēt? Nekavējoties satveriet otas un krāsas. Bērns lūdz palīdzību ar matemātikas problēmu? Neatsaki viņam. Smadzenes, kas ir aizņemtas ar svarīgu uzdevumu, pārtrauks pārtraukt uzmanību.
Lai bada sajūta jūs nemitinātu, mēģiniet izvairīties no stresa. Paradumu viņus "sagrābt" var izskaust, izmantojot dažādas relaksācijas metodes. Arī regulāras fiziskās aktivitātes, cita starpā, palīdz sakārtot vielmaiņu un atcelt pēkšņus nežēlīgas apetītes uzbrukumus.
