Pārmērīgas fiziskas slodzes uz dažām muskuļu grupām vai pilnīgas slodzes trūkuma rezultātā kāju teļi kļūst pārāk biezi. Abiem defektiem ir atšķirīgs izcelsmes raksturs, tos koriģējot ar vieniem un tiem pašiem vingrinājumiem.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet ķermeņa tipu. Cilvēkiem ar platiem gurniem parasti būs grūti noņemt teļus. Ja gurni ir pietiekami šauri, būs jāpieliek mazāk pūļu.
2. solis
Pārskatiet savu fizisko sagatavotību. Atkarībā no treniņu biežuma un intensitātes korekcijas posmā jums būs nepieciešama lielāka vai mazāka slodze.
3. solis
Skrien garas distances. Vērojot maratona skrējējus, ievērojiet viņu lieso, slaido ķermeņa uzbūvi. Tajā pašā laikā sprinteriem (īso distanču skrējējiem) ir spēcīgi kāju muskuļi, kas ļauj viņiem startā nostumt un ātri attīstīt ātrumu. Būs ārkārtīgi grūti ilgstoši uzturēt tempu ar lielu muskuļu masu.
4. solis
Riteņbraukšana. Uz velosipēda vai nekustīga velosipēda iestatiet minimālo slodzi un pedāli, lai uzlabotu izturību. Jaudas un ātruma raksturlielumi izgaist otrajā plānā.
