Pārmērīga fiziska piepūle noteiktām muskuļu grupām, kā arī pilnīga fiziskās slodzes trūkums noved pie kāju muskuļu sabiezēšanas. Diametriski pretēju trūkumu dēļ ar to pašu metodi tiek atrisināti.
Instrukcijas
1. solis
Atkarībā no ķermeņa veida (gurnu platums, kopējais ķermeņa tauku daudzums) jums būs jāpieliek nedaudz vairāk vai nedaudz mazāk pūļu. Pārbaudi sevi un aprēķini savu spēku.
2. solis
Olbaltumvielas ir muskuļu audu celtniecības elements. Ja kāju sabiezēšanas cēlonis ir liekā muskulatūra, izslēdziet gaļu, zivis un sēnes. Ja runa ir par taukiem, mēreni lietojiet saldos un taukainos ēdienus. Pārejiet uz augu izcelsmes pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem ar zemu cukura saturu. Ņemiet vērā, ka avokado ir daudz tauku un vīnogās ir daudz cukura.
3. solis
Jūsu fiziskajai sagatavotībai ir liela nozīme, aprēķiniet vingrinājuma intensitāti, pamatojoties uz jūsu stiprajām un iespējām.
4. solis
Ja jūs sportojat, mainiet uzmanību. Spēka un ātruma vietā attīstiet izturību. Dodiet priekšroku tālsatiksmes skrējienam, riteņbraukšanai un svarcelšanai. Iestatiet mašīnu uz mazāko slodzi un pedāli, kamēr vien varat.
5. solis
Pirmie rezultāti neparādīsies uzreiz, bet apmēram pēc 2-3 mēnešiem. Tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs un praktizējiet dienu no dienas. Jūs nevarat pārtraukt vingrošanu, pretējā gadījumā muskuļu audi tiks aizstāti ar taukaudiem, un taukaudi pieaugs vēl vairāk.
