Katrs cilvēks vēlas būt proporcionāls. Pārmērīgs izliekums, it īpaši piektā punkta zonā, nekrāso ne sievietes, ne vīriešus. Ja sievietes bieži izmanto diētu un masāžas vai miostimulācijas speciālistu palīdzību, tad vīrieši dod priekšroku figūras trūkumu labošanai ar īpašu vingrinājumu palīdzību.
Instrukcijas
1. solis
Sēžamvieta ir viena no problemātiskākajām vietām cilvēka ķermenī, ar tām nav tik viegli tikt galā. Tauku nogulsnes piektajā vietā spītīgi nevēlas atteikties no savām pozīcijām, to mazināšanai ir jāpieliek daudz pūļu.
2. solis
Pirmkārt, ievērojiet noteiktu diētu, ja jums ir tendence uz lieko svaru tieši šajā vietā. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, īpaši no alus. Uzturā izvairieties no kartupeļiem, taukainas gaļas, majonēzes, saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem.
3. solis
Ejot dušā, masāžas problemātiskās vietas ar cietu veļas lupatiņu. Pārvietojieties vairāk, mēģiniet ilgstoši nesēdēt vienā vietā. Visvieglāk ir staigāt pa kāpnēm, nevis izmantot liftu. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, šī tehnika ir ļoti efektīva, rezultāts būs redzams pēc dažiem mēnešiem.
4. solis
Neatstājiet novārtā vingrinājumus. Skriešana, peldēšana un jebkuri aerobikas vingrinājumi palīdzēs cīņā pret lieko apjomu sēžamvietā. Lai veiktu glutes, veiciet šādus vingrinājumus:
Pēdas plecu platumā, tupiet virs izkārnījumiem, nepieskaroties tās sēžamvietai. Ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu. Gurni ir nolaisti paralēli grīdai. Dariet 3 reizes 20 atkārtojumiem.
5. solis
Stāvot kopā ar kājām. Sper platu soli uz priekšu, pēc tam pārvēršoties par metienu. Celis veido taisnu leņķi. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 25 reizes ar katru kāju.
6. solis
Nostājoties četrrāpus, izstiepiet taisno kājas muguru. Paceliet to līdz paralēli grīdai. Pirksts uz sevi. Atkārtojiet 20 reizes ar katru kāju.
7. solis
Veiciet svērtos pietupienus uz vienas kājas. Paņemiet hanteles, kuru svars ir aptuveni kilograms. Veiciet pietupienus ar vienu kāju, rokas saliekot elkoņos un novietojot pret krūtīm. Šis vingrinājums ir ļoti grūts, bet pārsteidzoši efektīvs.
8. solis
Veiciet pietupienus ar maksimālu kontrakciju. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir nepieciešams tupēt pēc iespējas zemāk, praktiski pieskaroties grīdai ar sēžamvietu. Atkārtojiet 20 reizes. Veiciet ieteicamo kompleksu regulāri trīs reizes nedēļā vismaz stundu, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
