Vingrinājumi uz horizontālas joslas ir vienkāršākais veids, kā ātri paaugstināt muskuļu tonusu. Vingrinājumi uz stieņa izmanto pēc iespējas vairāk muskuļu, tāpēc tie ir ļoti efektīvi. Tas ir lieliski, ja visa ģimene to var izdarīt ar šo vienkāršo ierīci. Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka pats mājās vai pagalmā uzbūvējat horizontālu joslu.
Instrukcijas
Horizontāla josla mājas pagalmā vai valstī ir veselības un laba garastāvokļa garantija. Ir ļoti labi, ja katru dienu varat pacelt sevi vai pagriezties uz horizontālas joslas, atrodoties nevis aizliktā sporta zālē, bet gan gaisā. Tātad, mēs sākam veidot horizontālu joslu uz ielas.
Rakiet divās metāla caurulēs, kuru garums ir nedaudz lielāks par 200 cm, līdz dziļumam 150 cm. Tad cauruļu iekšpusē ielejiet betona šķīdumu - lai iegūtu lielāku izturību. Pēc tam iekšpusē tieši svaigā šķīdumā ievietojiet caurules ar mazāku diametru un aptuveni 380 cm augstumu. Jums vajadzētu iegūt divus pīlārus 120 cm attālumā viens no otra.
Tagad jūs varat padarīt šķērsstieni. Zem tā labāk ir ievietot metāla cauruli, kuras gali ir saliekti vienā virzienā. Jūs varat saliekt galus pats, izmantojot intensīvu vingrinājumu laiku. Viss. Horizontālā josla ir gatava.
Mājās varat izveidot horizontālu joslu. Tad viņš būs pie rokas jebkuros laika apstākļos. Paņemiet 3x5 cm taisnstūra profila cauruli un 30 mm apaļu cauruli 110 cm garumā. Nogrieziet profila cauruli. No tā ir jāmetina rāmis. Rāmja garajai pusei jābūt 62 cm lielai, bet īsajai - 37,5 cm. Pēc četrstūra konstrukcijas iegūšanas visas metināšanas šuves ir jāapstrādā ar dzirnaviņām.
Tagad mēs izgatavojam stūri, arī no profila caurules. Tam tiks piestiprināts šķērsstienis. Paņemiet divus cauruļu gabalus, katrs 43 cm, no tiem 45 grādu leņķī nogrieziet stūrus. Viena puse tiks piemetināta pie rāmja, otra - pie otrā gabala, šķērsstieņa pamatnes. Metiniet otro daļu taisnā leņķī pret rāmja apakšējo pamatni. Pēc tam pie tā sametina profila otrās sekcijas slīpo pusi. "Profilā" jūs saņemsiet trīsstūri, kura pamatne kļūs par pamatu šķērsstienim. Šis dizains ir nepieciešams abās rāmja pusēs.
Neaizmirstiet urbt caurumus profila sekcijās, kas veidos pamatu šķērssiju caurulei. Tas būs jāpieliek pie šīm atverēm.
Kad horizontālā josla ir gatava, tā jāpiestiprina pie sienas. Lai to izdarītu, rāmja pamatnē ir jāizurbj caurumi. Skrūves galvai, kura diametrs ir 12-13 mm, labāk ir izveidot aklu atveri un pēc tam ar citu urbi izveidot caurumu. Tad piestiprināšanas vieta nebūs redzama.
Lai būtu ērtāk praktizēt uz horizontālās joslas, jūs varat ietīt šķērsstieņa brīvos galus ar elektrisko lenti. Tad rokas viņai nenoslīdēs.
