Daudzi cilvēki vēlas nodarboties ar sportu, uzturēt savu ķermeni labā formā, taču biežāk viņu vēlme ir finansiālas problēmas, naudas trūkums treniņiem sporta zālēs vai aprīkojuma, piemēram, hanteles, iegāde. Izrādās, ka šos simulatorus varat izgatavot mājās.
Tas ir nepieciešams
- - plastmasas pudeles (no apakšas "Fanta")
- - kannas (no iebiezināta piena)
- - divi mazi metāla caurules gabali
- - cementa java, smiltis vai ūdens
Instrukcijas
1. solis
Ir vairākas iespējas, kā hanteles izgatavot ar savām rokām. Pirmkārt, mēs apskatīsim to, kuru ir visvieglāk īstenot. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas tukšas plastmasas pudeles (Fanta pudeles ir ideāli piemērotas, jo tās būs ērti turēt rokā), ūdens vai smiltis, elektroniskas svari, ja vēlaties pielāgot hanteles svaru.
Darba sākšana:
1. Paņemiet pudeles, kārtīgi nomazgājiet, atbrīvojieties no etiķetēm.
2. Piepildiet pudeles ar smiltīm (jūs varat arī izmantot ūdeni, bet jums būs bieži jāmaina saturs).
3. Nosver topošo hanteli, noregulē tā svaru, pievienojot vai atņemot smiltis (ūdeni).
4. Cieši pieskrūvējiet pudeles vāciņu.
5. Drošības apsvērumu dēļ pārsegu pārklāj ar izolācijas lenti.
Jūsu hantele ir gatava, to varat pārbaudīt mājas treniņu laikā.
2. solis
Izmantojot šo metodi, jūs varat izgatavot hanteles, kuru svars būs daudz lielāks nekā pudeļu hanteles. Sagatavojiet šādus materiālus: pāris kannas (no iebiezināta piena vai tamlīdzīgi), ja jums ir nepieciešamas lielas hanteles, varat ņemt krāsu kannas, kas pastāv dažādos izmēros, metāla caurules gabals (apmēram 20 cm), cementa java.
Mēs izgatavojam hanteles:
1. Paņemiet divas burkas, noskalojiet un nosusiniet.
2. Paņemiet vienu kannu, piepildiet to ar cementa javu.
3. Ievietojiet metāla caurules vienu galu šķīdumā.
4. Turiet pāris minūtes, līdz šķīdums sāk sabiezēt un caurule turēsies vertikāli.
5. Atstājiet topošo hanteli, līdz cements pilnībā sacietē.
6. Piepildiet otro burku ar šķīdumu.
7. Ievietojiet tajā caurules brīvo galu, kas tika ielejams pirmajā kannā.
8. Turiet kādu laiku.
9. Nostipriniet cauruli vēlamajā pozīcijā un atstājiet, līdz tā pilnībā sastingst.
Lai izgatavotu hanteles, izmantojot pēdējo metodi, jums būs nepieciešams vairāk laika, taču tie būs ļoti spēcīgi un ērti.
