Bumbas turēšanas atslēga futbolā ir tās ilglaicīga glabāšana. Vingrinājums, piemēram, bumbas pildīšana uz kājas, palīdzēs spēlētājam attīstīt koordināciju un reakciju. Tātad, kā jūs iemācāties spert ar kāju?
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties labus, ērtus treniņu apavus. Nepērciet pārāk šauru. Tāpat tam nevajadzētu karāties uz kājas. Vislabāk, ja tas ir pietiekami stingrs futsal čības vai parastie zābaki. Lai kā arī būtu, tām precīzi jāatbilst kājām.
2. solis
Iegūstiet futbola cietās ādas bumbu. Uzreiz apmāciet labu profesionālu aprīkojumu, lai tas jums palīdzētu oficiālā spēlē vai sniegumā. Pirms treniņa pārliecinieties, ka bumba ir labi uzpūsta.
3. solis
Izvēlieties apmācības vietu. Lai tas būtu jebkurš bezmaksas rotaļu laukums vai futbola laukums. Pārklājumam nav īsti nozīmes. Trenējies kopā ar draugiem vai līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Parasti, veicot kopīgus vingrinājumus, progress bumbas triecienā tiek sasniegts daudz ātrāk, jo notiek azartspēļu konfrontācija.
4. solis
Trenējiet ķermeņa līdzsvaru uz ilgu laiku. Pirms spert bumbu, veiciet šādu vienkāršu vingrinājumu. Nostājieties uz labās kājas, salieciet kreiso ceļgalu un paceliet to uz augšu, turiet rokas krūšu līmenī. Centieties palikt tāds dažas minūtes. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Šī vienkāršā tehnika palīdzēs jums koncentrēties un ilgstoši saglabāt līdzsvaru.
5. solis
Lieta uzreiz ar divām pēdām. Tagad ir pienācis laiks pašam pildījumam. Nedaudz salieciet aizmugurējo kāju, iztaisnojiet priekšējo kāju un salieciet dažas izmēģinājuma reizes. Turiet muguru taisnu un ar roku kustībām iestatiet tempu. Uzmanīgi vērojiet, kā bumba kustas. Mēģiniet iesist ar kāju tieši bumbas vidū, lai tā lidotu uz augšu un neaizietu uz sāniem. Šajā brīdī daudzi iesācēji apjūk. Izmantojiet arī otru pēdu, lai gan brīvajā stilā var izmantot tikai vienu. Tas dos jums priekšrocības pār konkurentiem konkurencē.
6. solis
Regulāri slīpējiet savu amatu. Kad jūs saprotat, kā pareizi aizpildīt, novērojiet bumbas koordināciju un trajektoriju, sāciet nepārtraukti nostiprināt savas prasmes laukumā. Dariet to pastāvīgi un reģistrējiet rezultātus, cik daudz jūs spējāt iesist bumbu ar katru kāju. Tas viss novedīs pie straujas progresa bumbas speršanā.
