Skaists tonizēts vēders un plāns viduklis ir katras sievietes sapnis, un tā īpatnība ir tāda, ka šis sapnis ir sasniedzams. Lai efektīvi un ātri noņemtu lieko vēderu un atgūtu harmoniju, jums jāievēro noteikti uztura un fiziskās aktivitātes noteikumi, kā arī jāapgūst ķermeņa attīrīšana.
Instrukcijas
1. solis
Pirms ievērot diētu un doties uz sporta zāli, attīriet zarnas no toksīniem, kas neļauj jums zaudēt svaru un stimulē tauku ražošanu.
Labākais ķermeņa tīrīšanas veids, pārbaudīts laikā un pieejams visiem, ir klizma, kas jādara divas nedēļas. Tīrīšanas procesā vēdera tilpums samazināsies. Klizmai izmantojiet pusotra litra ūdens un sāls karotes šķīdumu. Resnās zarnas un aknu tīrīšanai vajadzētu būt pirmajam solim, lai atbrīvotos no vēdera.
2. solis
Otrais solis ir aktīvs dzīvesveids. Sports un vingrinājumi palīdzēs saglabāt jūsu muskuļu tonusu un padarīt jūsu vēderu piemērotu un pievilcīgu, neļaujot ādai izstiepties un nokaroties.
Katru dienu, guļot uz grīdas, 50 reizes šūpojiet vēdera apakšējo un augšējo daļu, kā arī veiciet vingrinājumus ar masāžas hula stīpu (stīpu). Hula stīpas pagriešana sasilda jūsu muskuļus, palielina asins plūsmu, sagatavo vēdera izeju stresam un ir labs līdzeklis, ko izmantot starp ab vingrinājumiem.
3. solis
Visbeidzot, apvienojiet detoksikāciju un sportisku dzīvesveidu ar pareizu uzturu. Nepareiza diēta atcels visus jūsu centienus.
Atbrīvojieties no taukainiem, saldiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem. Dzert daudz ūdens - vismaz 2 litrus dienā. Likvidējiet ātrās ēdināšanas, sodas, cieti saturošus ēdienus un ceptu pārtiku. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu, graudaugu.
Ievērojot pareizo uzturu, sportojot un attīrot toksīnu ķermeni, jūs varat viegli atjaunot skaistu slaidu figūru pēc iespējas īsākā laikā.
