Karatē ir cīņas māksla, kas nogurdinošo treniņu procesā prasa daudz gan fiziska, gan garīga spēka. Karatē izcelsme ir Ķīnā. Karatē var apgūt divus veidus. Pirmais ir sākt to darīt pats mājās (ja, protams, dzīvokļa izmēri to ļauj). Un otrs, lasītprasmīgāks un prātīgāks, kuru izvēlas lielākā daļa vēlētāju, ir pierakstīšanās sadaļā, kur pieredzējis treneris palīdzēs visā.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs nolemjat apgūt šāda veida cīņas mākslu mājās, tad vispirms jums jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu, izmantojot īpašas tehnikas un fiziskus vingrinājumus. Šie vingrinājumi var ietvert:
- vingrinājumi, kas tieši vērsti uz spēka treniņiem;
- vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt izturību un gribasspēku, kas jums būs ļoti noderīgi, studējot šāda veida cīņas mākslu;
- vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt ķermeņa elastību, kas, iespējams, ir vissvarīgākais no visiem iepriekš minētajiem.
2. solis
Vispirms, gatavojoties mājās, jums būs nepieciešama speciāli aprīkota telpa, tā sauktā "mājas sporta zāle", kurā praktizēsiet streikus un karatē izmantotos paņēmienus.
3. solis
Sporta zālei jābūt aprīkotai ar minimumu: horizontālu joslu, "bumbieri", paklājiem un citām sistēmām un aprīkojumu, kas palīdzēs jums ātrāk apgūt šo sarežģīto prasmi. Akūtākais karatē iesācējiem jautājums ir ķermeņa elastība (tā kā šajā sporta veidā izmantotās metodes un streiki ir ļoti traumatiski, un iesācējs, kuram nav pietiekama muskuļu un saišu izstiepšanās līmeņa, var ievainot pats).
4. solis
Šī problēma tiek novērsta, pastāvīgi izmantojot īpašus vingrinājumu veidus treniņu laikā, kuru mērķis ir pārakmeņojušos muskuļu un saišu izstiepšana, sagatavojot tos "ekstrēmām" kustībām, kas tiek veiktas triecienu laikā.
Tādējādi, ja vēlaties apgūt karatē tehniku, tad sagatavošanos tieši šāda veida mākslai var veikt mājās, bet, kas attiecas uz streikiem un dažādām tehnikām, labāk vērsties pie profesionāla trenera. Vismaz tas būs drošāk nekā to darīt mājās vienatnē.
