Daiļā dzimuma pārstāvji jau atklāti apgalvo, ka viņi ir traki par skaistām sieviešu krūtīm un sēžamvietām. Ja pirmajā gadījumā sieviete gandrīz neko nevar mainīt, tad otrajā paveras lieliskas iespējas. Kā padarīt sēžamvietu stingru, skaistu un tonizētu?
Galvenās sieviešu problēmas, kas saistītas ar sēžamvietu:
- celulīts,
- lidmašīna.
Jūs varat izlemt šos divus punktus pats. Tātad, pirmās lietas vispirms.
Ak, šis celulīts
"Apelsīna miza" ir tikai sieviešu problēma, vīrieši no tā necieš. Māte Daba pārliecinājās, ka sieviete spēj nēsāt bērnu pat vissmagākajos apstākļos. Kas izraisa celulītu?
- nepareiza uzturs,
- pasīvs dzīvesveids,
- slikti ieradumi.
Tas ir tas, kas dod impulsu "citrusaugļu" parādīšanās. Izrādās, ka pirmais, kas jūs tuvinās uzvarai, ir atteikšanās no taukainiem, pikantiem un miltu produktiem, atmest smēķēšanu un alkoholu, kā arī palielināt fizisko aktivitāti. Tas ir vienkārši, nav nepieciešams izgudrot velosipēdu.
Ir pieejamas vairākas procedūras, kas palīdzēs jums atbrīvoties no kaitīgā celulīta. Vispirms es gribētu pieminēt vannu un saunu. Efekts pēc pārgājiena kursa ir redzams, bet tikai tāpēc, ka šķidruma pārpalikums ir atstājis ķermeni. Māla ietinumi palīdz padarīt sēžamvietu gludu, tāpēc, ja sākat cīņu, tad šī procedūra jums jāveic vismaz mājās. Visefektīvākais līdzeklis cīņā pret "apelsīnu", ko sievietes izdalās pašas, ir medus masāža. Jums tas jāvada kursos. Varat pierakstīties pie speciālista vai pats veikt masāžu. Ir vērts atzīmēt, ka šī procedūra ir diezgan sāpīga, bet efektīva. Papildus tam jums jāievieš kontrasta duša ar berzi ar skrubi vai cietu mazgāšanas lupatiņu. Tātad jūs izkliedēsiet asinis, nebūs stagnācijas.
Tātad, jūs varat tikt galā ar šādu celulītu:
- dārzeņiem un augļiem vajadzētu būt jūsu diētas pamatā;
- ir vērts reģistrēties fitnesam, ja tas nav iespējams, jums jāiet pēc iespējas vairāk - jāatsakās no lifta, jāizkāpj vienu pieturu agrāk, jāiet 15-20 minūtes pirms gulētiešanas;
- pēc iespējas mazāk lietojiet alkoholu, nikotīns ir pilnībā jāatsakās;
- veiciet māla ietīšanu;
- pierakstieties uz medus masāžu;
- Veiciet kontrasta dušu katru dienu ar berzi.
Nevis priesteris, bet rieksts
Vienu populāru mītu ir vērts noraidīt. Jūs nevarat izspiest dibenu, veicot standarta vingrinājumus mājās. Ja ir vēlme pagatavot "uzgriezni", tad jums jāreģistrējas sporta zālē un tur jāceļ stienis sēdus stāvoklī - tādējādi jūs ātri sasniegsiet rezultātus.
Ko jūs varat darīt mājās? Pirmkārt, veiciet vingrinājumus, kas stiprinās jūsu iekšējo un ārējo augšstilbu un savelk glutes. Ja nākotnē plānojat vilkt stieni, tad jums ir pareizi tupēt - kājas plecu platumā, mugura taisna, rokas priekšā. Uz laiku rēķina tiek izdarīts maksimālais tupējums, priesteris pārvietojas atpakaļ, ķermenis sasveras uz priekšu. Jums jāsajūt katrs sēžamvietas muskulis, neliecieties, jūtiet, kā jūsu kājas atsperojas.
Iekšējo augšstilbu var nostiprināt ar šādu vingrinājumu, kas parādīts attēlā. Visi viņu droši vien pazīst. Izpildīšanas laikā pavelciet kāju uz augšu, sasprindziniet muskuļus. Plaušas ir noderīgas arī gurnu stiprināšanai.
Tātad, ja vēlaties apaļu dibenu, jums ir nepieciešams:
- stipriniet gurnus pats mājās;
- iemācīties pareizi tupēt;
- rakstīt uz sporta zāli un tupēt ar stieni.
