Par ideālu figūru sapņo ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Lai izveidotu muskuļu masu, viņi stundām ilgi lido sporta zālē. Faktiski muskuļu veidošanas procesu var ievērojami paātrināt, jo parastie mājās gatavotie kokteiļi var palīdzēt.
Kāpēc lietot mājās gatavotus kokteiļus
Profesionāli sportisti ikdienas uzturā noteikti pievieno muskuļus augošus kokteiļus. Fitnesa un kultūrisma cienītājiem tie arī noderēs, lai palielinātu ķermeņa reljefu.
Šādus kokteiļus nevar aizstāt ar parastajiem ēdieniem, jo dzērieniem pievieno īpašas sastāvdaļas, kuras lieliski uzsūcas organismā. Kokteiļi baro jūsu muskuļus ar celtniecības elementiem un arī mazina izsalkumu. Tie nepārvēršas taukos un bagātina ķermeni ar aminoskābēm.
Muskuļu veidošanas kokteiļu receptes
Paņemiet 200 gramu glāzi, ielauziet tajā 1 olu, pievienojiet 1 ēdamkaroti rīvēta valrieksta un 1 ēdamkaroti medus. Pārējo glāzi piepilda ar kefīru. Visas sastāvdaļas sajauc ar maisītāju. Lietojiet dzērienu 10-15 minūtes pirms treniņa sākšanas.
Sajauc 100 gramus smalki sarīvētu kartupeļu, 50 gramus kausēta siera, 50 gramus majonēzes, 100 gramus smalki sarīvētu kaltētu sēņu un 1 neapstrādātu olu. Kratīšanu patērē 30-45 minūtes pirms treniņa. Neēdiet 5 stundas pirms tā.
Blenderī sasmalcina 1 vārītu olu, 25 gramus piena pulvera, 1 ēdamkaroti krējuma, saulespuķu eļļu un citronu sulu. Kokteiļa konsistence būs līdzīga biezam krējumam.
Blenderī iemest 1 banānu, 2 ēdamkarotes auzu pārslu, 250 mililitrus piena, 150 gramus jogurta un 100 gramus saldējuma. Pirms treniņa pakratiet.
Kokteilis "Giant"
Jums būs nepieciešams: 330 grami vājpiena, 1 liels banāns, 1 glāze saldējuma ar zemu tauku saturu, 1 ēdamkarote medus, 2 ēdamkarotes riekstu sviesta un 3 ēdamkarotes sūkalu olbaltumvielu pulvera.
Sajauciet saldējumu un pienu ar maisītāju. Lēnā ātrumā pievienojiet banānu, riekstu sviestu, olbaltumvielas un medu. Kratījumā ir līdzsvarots olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sajaukums, un tas palīdz paātrināt muskuļu augšanu.
Kokteilis "Ogļhidrāti"
Jums būs nepieciešams: 100 mililitri ūdens, 300 grami biezpiena ar zemu tauku saturu, 1 vanilīna iepakojums, 2 ēdamkarotes kefīra (jogurta), 1 ēdamkarote cukura un 1,5 ēdamkarotes kakao pulvera.
Sagatavojiet dzērienu ar ūdeni, kakao un cukuru uz plīts virsmas. Pēc 1 minūtes vārīšanās noņemiet to no uguns. Maisījums atgādinās karstu šokolādi. Pievienojiet dzērienam pārējās sastāvdaļas un samaisiet blenderī. Pēc atdzesēšanas to var izmantot.
Šie kokteiļi var aizstāt galveno maltīti.
