Olbaltumvielas ir dabiskas izcelsmes pulvera koncentrāts. To galvenā sastāvdaļa ir augstas kvalitātes olbaltumvielas, kas nepieciešamas muskuļu augšanai un atjaunošanai. Ir daudz negatīvu atsauksmju par šī papildinājuma lietošanu. Tomēr pareiza olbaltumvielu lietošana dod labumu tikai ķermenim.
Kādi proteīni pastāv
Mūsdienās ļoti populārs ir veselīgs dzīvesveids. Daudzi cilvēki arvien vairāk savu brīvo laiku pavada nevis uz dīvāna, bet gan sporta zālēs. Tas palīdz ķermeņa formā, uzlabo figūru un stiprina muskuļus.
Arvien vairāk uzmanības šodien tiek pievērsta īpašām piedevām, kas palīdz ķermenim tikt galā ar stresu. Viens no tiem ir olbaltumvielas. Iepriekš tie bija pieejami galvenokārt profesionāliem sportistiem. Tagad arī parastie cilvēki viņiem pievērš uzmanību.
Olbaltumvielas tiek atdalītas atkarībā no sākotnējā izejmateriāla veida. Ir kazeīns, sūkalas, ola, soja un kompleksi piedevas. Katrs no tiem satur ne tikai noteiktu daudzumu olbaltumvielu, bet arī neaizvietojamo aminoskābju kompleksu. Tie padara olbaltumvielas noderīgas.
Olbaltumvielu ieguvumi pēc veida
Sūkalu olbaltumvielas iegūst no sūkalām, kas paliek pēc siera vai biezpiena ražošanas. Šis veids ir ļoti noderīgs sportistiem, jo ātri absorbē ķermenis. Arī papildinājumu ir viegli lietot: to var izmantot pirms vai pēc treniņa.
Sūkalu olbaltumvielās ir arī BCAA aminoskābes. Tie ir nepieciešami tiem, kuri cenšas iegūt svaru ātri un bez ievainojumiem. Aminoskābes novērš muskuļu sabrukšanu un palīdz ātrāk atgūties pēc fiziskās slodzes. Tomēr, ja nepareizi vai nevajadzīgi ilgi lieto, sūkalu olbaltumvielas var izraisīt gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Sojas proteīns ir viens no populārākajiem olbaltumvielu veidiem. Tas ir ļoti daudzpusīgs un piemērots gandrīz visiem, arī veģetāriešiem. Sojas olbaltumvielu priekšrocības ir spēja pazemināt holesterīna līmeni. Bet šo papildinājumu ir grūti asimilēt, bieži izraisot vēdera uzpūšanos.
Kazeīna proteīnu iegūst no piena. Papildinājums tiek absorbēts diezgan lēni, tāpēc ieteicams to lietot vakarā, pirms gulētiešanas vai brīvajā dienā no treniņiem. Olbaltumvielas no kazeīna pakāpeniski atjauno muskuļu struktūru, novēršot ievainojumus un mikropilienus. Izmantojot šāda veida piedevas, ieteicams pagatavot muskuļiem veselīgus desertus: pankūkas, cepumus, sacepumus.
Olu olbaltumvielas ir "elite" starp visiem citiem veidiem. Šis papildinājums ir ļoti reti sastopams un tiek izmantots galvenokārt lielos sporta veidos. Olu olbaltumvielu priekšrocības ir ļoti ātra spēja atjaunot muskuļus pēc pārmērīgas lietošanas. Produkta vidējais sūkšanas ātrums ir apmēram piecas stundas.
Komplekss proteīns, kā norāda nosaukums, apvieno katras sugas olbaltumvielas. Papildinājums ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuru mērķis ir sadedzināt liekos un zemādas taukus. Kompleksā proteīna priekšrocības slēpjas tā spējā "aizsargāt" muskuļus un ilgstoši uzturēt sāta sajūtu.
