Tiem, kas cenšas saglabāt figūru, ir ļoti svarīgi ēst pareizi. Diezgan bieži liekās mārciņas parādās bagātīgo vakariņu dēļ, tāpēc problēma, ka neēdiet pēc 18 stundām, nezaudē savu nozīmi. Nedomājiet, ka to ir pārāk viegli sasniegt, bet, ja jūs izvirzāt sev mērķi, tad to ir pilnīgi iespējams sasniegt.
Instrukcijas
1. solis
Izlemjot neēst vakarā, mēģiniet organizēt maltītes tā, lai pusdienas būtu pietiekami apmierinošas. Ja jūs aprobežojaties ar ēdienu dienas laikā, tad atteikties no vakariņām būs ļoti grūti.
2. solis
Ieteicams ieviest šādu maltīti kā pēcpusdienas uzkodas vai paņemt vakariņas uz darbu. Tā kā lielākā daļa strādājošo beidz savu darba dienu pulksten 18, viņiem būs jāgodina vakariņas, nepārtraucot ražošanu, vai arī no tās vispār jāpamet.
3. solis
Ja izsalkuma sajūta vakarā ir pārāk sāpīga, vakariņu vietā ēdiet kaut ko vieglu. Tie var būt dārzeņi, augļi, biezpiens vai kāds siers. Šādi ēdieni nedos papildu kalorijas, bet palīdzēs ierobežot apetīti.
4. solis
Jūs varat mēģināt pārtraukt ēst vairākos posmos, vispirms padarot maltītes vieglākas, vakariņu laiku pamazām pārceļot uz agrāku. Kā šādas vakariņas ir piemērots omlete, vārīta vistas gaļa, dārzeņu salāti.
5. solis
Lai nenovirzītos no bada sajūtas, atrodiet sev interesantu nodarbi. Tas var būt sporta zāles apmeklējums, tērzēšana ar draugiem vai cits hobijs, kas ļauj aizmirst par ēdienu un neēst vakariņas.
6. solis
Izvairieties no pārāk asiem, sāļiem un pikantiem ēdieniem. Viņi, tāpat kā alkohols, stimulē apetīti, un vakarā pēc šādām vakariņām būs grūtāk neēst.
7. solis
Esiet gatavs tam, ka tas būs īpaši grūti tikai pirmās divas nedēļas. Tad ķermenis pie tā pierod, un pēc 6 stundām būs daudz vieglāk neēst.
8. solis
Sākumā, lai izvairītos no sadalījumiem, mēģiniet neglabāt saldumus un saldumus mājā. Daudziem ir daudz vieglāk atteikties no bļodas ar zupu vai neraudzētu sānu ēdienu, nekā no garda deserta.
