Skrituļslidošana ir labākā un pieejamākā vasaras izklaide, kas priecē gan bērnus, gan pieaugušos. Galvenais ir iemācīties saglabāt līdzsvaru un nebaidīties no krišanas, un pārējais nāks ar pieredzi. Veltņi ir lielisks fizisks treniņš kāju muskuļiem un koordinācijas attīstībai.
Instrukcijas
1. solis
Uzziniet pareizo stāju - tas ir slidošanas pamats, kas ļaus jums saglabāt līdzsvaru un viegli pārvietot ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru. Iesācējiem varat turēties pie atbalsta vai partnera. Ideāla sākuma pozīcija ir ar nedaudz saliektām kājām ceļos, pēdas plecu platumā. Pārvietojiet ķermeni nedaudz uz priekšu, lai nenokristu uz muguras.
2. solis
Iemācieties vienkārši staigāt pa veltni - tas ir labākais vingrinājums iesācējiem. Sakrājiet spēkus un atraujieties no atbalsta, izklājiet rokas uz sāniem, lai saglabātu līdzsvaru. Varbūt veltņi dosies nelielā attālumā: nebaidieties, izjūtiet šo kustību. Nedaudz pavirziet priekšējo (piemēram, labo) kāju uz priekšu. Un vispār atcerieties, ka, braucot ar skrituļošanu, viena pēda vienmēr ir nedaudz priekšā otrai, apmēram puse veltņa garuma.
3. solis
Pamazām pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, paceliet kreiso no zemes vismaz par milimetru un ātri pārkārtojiet to labās priekšā. Padariet to par pagrieziena punktu un paceliet labo kāju no zemes. Atkārtojiet staigāšanu, līdz jūtaties drošāk. Gatavojoties ceļot nelielu attālumu, pārvadājot svaru.
4. solis
Nākamais vingrinājums ir slēpošana. Ar šīm kustībām jūs pieradīsit pie veltņiem. Slēpojot, papēdis atdalās no zemes, tajā pašā gadījumā kājas nekad nenokļūst no asfalta. Nespiediet un nepalieliniet ātrumu, vienkārši pierodiet pie slīdēšanas. Smaguma centrs vienmēr paliek vidū, vienkārši pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ.
5. solis
Veltņu braucieni. Iekļūstiet sākotnējā nostājā, nedaudz pavelciet labo kāju. Strauji novirziet ķermeņa svaru uz labo kāju un nedaudz nospiediet kreiso, iztaisnojot to. Ritiniet īsu distanci pa labo kāju, pārvietojiet kreiso pusi uz priekšu un pārnesiet uz to visu savu svaru, nospiediet ar labo kāju. Ja jūs cītīgi strādājat pie pirmajiem diviem vingrinājumiem, jūs jutīsieties pārliecināti, bet sākumā tomēr sāksit līgoties no vienas puses uz otru. Tas ir labi: atcerieties saglabāt līdzsvaru. Vienmēr barojiet ķermeni nedaudz uz priekšu.
6. solis
Trenējoties palieliniet vienā kājā nobraukto ātrumu un attālumu. Jūs varat sev palīdzēt ar rokām, šūpojot tās tāpat kā normālas pastaigas laikā. Tagad būtu jauki uzzināt, kā pareizi bremzēt.
