Vājš, kašķīgs vēders, ko bezpalīdzīgi atsver bikšu josta, sānos resnas krokas - diezgan nepatīkama lieta. Jūs, protams, varat veikt tauku atsūkšanu, izmantojot vēdera plastiku, vai arī jūs varat saspiest savu gribu dūrē un izmēģināt vienkāršas tautas metodes.
Instrukcijas
1. solis
Diēta Neviens garšīgs vēders nav izslēgts, līdz tiek sasniegts optimālais svars jums. Lai zaudētu svaru, jums jāpārliecinās, ka ienākošais enerģijas daudzums ir mazāks par patērēto. Tad ķermenis sāks sadedzināt taukus, kas uzglabāti lietainai dienai, arī uz vēdera.
Iet uz diētu. Ierobežojiet ienākošo ogļhidrātu (miltu, saldo), tauku daudzumu. Noliecieties uz dārzeņiem, augļiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu un graudaugiem.
Pārtrauciet ēst ceļā - katrai ēdienreizei atvēliet noteiktu laiku. Piemēram, brokastis no pulksten 7 līdz 7.30, pusdienas no pulksten 13 līdz 13.40 utt. Maltīšu starpā atturieties no cepumiem, krekeriem (nopirktiem), čipsiem un citām kaitīgām vielām, kuras ir tik patīkamas uzkodas. Dzert ūdeni. Jo lielāks, jo labāk. Runājot par dzeršanu, aprēķinot diētas kaloriju saturu, daudzi cilvēki aizmirst dzērienus iekļaut savā kaloriju piegādātāju sarakstā. Tikmēr glāzē Coca-Cola (apmēram 200 mililitri) ir 90 kalorijas. Runājot par lieko svaru - 10 grami tauku. Fiziskās aktivitātes ziņā - 15 minūtes darbs ar hantelēm. Starp citu, alkoholiskajiem dzērieniem ir vislielākais kaloriju skaits. Tie jāierobežo vai vispār jāizslēdz no uztura.
2. solis
Vingrojums, masāža Pavadiet 15-20 (vēlams vairāk) minūtes dienā, veicot vēdera vingrinājumu komplektu. Uzziniet ķermeņa elastību. Bodyflex vingrošana ļauj burtiski "izelpot" šīs papildu mārciņas, vienlaikus atbrīvojoties no sagging muskuļiem un nekontrolējamas apetītes.
Pēc nodarbībām un dušas veiciet sev smagu masāžu. Spēcīgi berziet un vairākas minūtes satveriet vēderu (varat izmantot īpašus masierus), un pēc tam uz tā uzklājiet jebkuru pretcelulīta krēmu vai anticelulīta ēterisko eļļu maisījumu (10 pilienus fenheļa, apelsīnu, greipfrūtu eļļas uz 10 g bāzes eļļa).
3. solis
Dzīvesveids: saglabājiet stāju. Izvirzīts vēders visvairāk ir pamanāms cilvēkiem ar sliktu stāju. Pārbaudiet: dodieties pie spoguļa, pagriezieties uz sāniem, tad iztaisnojiet muguru un izvelciet plecus. Jūs redzēsiet, cik uzreiz krūtis kļuva garākas, un vēders gandrīz pazuda.
Centieties izvairīties no stresa. Ir pierādīts, ka stress izraisa "tauku" daudzuma palielināšanos jostasvietā. Tradicionālā medicīna iesaka svaigi spiestu kāpostu sulu kā līdzekli pret lielu vēderu. Dzert glāzi šī dzēriena katru dienu pirms ēšanas. Uzņemšanas kurss ir 30 dienas.
