Atbrīvošanās no brillēm vai lēcām ir milzīgs atvieglojums. Bet, ja jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu un to mīlat, tad labas ziņas jums. Pēc redzes korekcijas ar lāzeru jums pat jāpraktizē. Sporta aktivitātes uzlabo pašsajūtu un enerģiju.
Tātad, vispirms jums jānoskaidro, ko precīzi nevar izdarīt pēc korekcijas. Ierobežojumu saraksts ir šāds:
- asas nogāzes;
- lekt;
- darbs ar svariem;
- vingrinājumi, kas izraisa asu asins plūsmu uz galvas.
Līdz ar to treniņš ar "dzelzi" sporta zālē uzreiz pazūd, kā arī jogā apgrieztās asanas. Dīvainā kārtā nevar izdarīt arī atspiešanās un dēļus. Ottavit CrossFit malā, redzēsim, kas paliek.
Izstiepšanās
Izstiepušies mīļotāji bieži aizmirst par stiepšanos, bet velti. Stiepšanās vingrinājumi palīdz muskuļiem labāk atgūties pēc smaga treniņa. Tāpat laba elastība ievērojami samazina traumu risku spēka treniņa laikā. Detalizētu vingrinājumu veikšanas paņēmienu bez problēmām var atrast internetā. Galvenais ir pārliecināties, ka nav pēkšņu kustību! Iesildīšanai ir piemēroti lēni plie pietupieni un kāju šūpoles.
Elipse
Eliptiskā apmācība ir arī lieliska alternatīva standarta apmācībai. Ir svarīgi, lai fitnesa ārsts to pārbaudītu, lai viņš varētu noteikt optimālo slieksni, pie kura jūsu sirdsdarbības ātrumam jābūt šādu treniņu laikā. Tagad ir daudzas programmas, kas tiek veiktas ar elipsveida trenažieri. Tie bieži tiek iebūvēti pašas mašīnas atmiņā, un jūs varat izvēlēties programmu atbilstoši saviem mērķiem. Elipsveida trenažieris palīdz skaisti attīstīt ķermeņa apakšdaļu: sēžamvietas, augšstilbus, teļus.
Palaist
Ironiski, ka skriešanu var iekļaut arī šajā sarakstā. Ir ierobežojums: ja jūs nolemjat doties skriet, tad laiks pēc operācijas tam nav īpaši piemērots. Bet, ja jūs esat darbojies ilgu laiku un jūsu sirds un asinsvadu sistēma ir labi attīstīta, tad jūs varat turpināt skriešanas treniņus. Neaizmirstiet, ka divi mēneši pēc operācijas nav labākais laiks jauniem ierakstiem. Trenēties ieteicams mērenā tempā, iespējams, nedaudz zemākā intensitātē.
Putu ruļļu klases
Nesen Krievijā popularitāti gūst treniņi ar rullīti. To sauc arī par putu veltni, putu veltni. Visizplatītākie ir divu veidu: putu ruļļi un gumijas ruļļi ar tapām. Gumijas tapas labāk attīsta muskuļus, taču tos nevajadzētu lietot, ja nekad iepriekš neesat veicis rullīti - tas ir pilns ar to, ka jūs vēl vairāk atturēsiet no vēlmes trenēties ar šo lādiņu. Internetā ir daudz roll vingrinājumu un detalizētu aprakstu. Šādu treniņu priekšrocības ir tādas, ka tās palīdz pilnībā atslābināt muskuļus, noņem visus "mezgliņus", kas sportistiem sagādā tik daudz nepatikšanas un neļauj muskuļiem pilnvērtīgi attīstīties, kā arī uzlabo asinsriti muskuļos.
Elpošanas vingrinājumi
Bodyflex un oxysize paņēmieni jau ilgu laiku ir bijuši ikviena cilvēka lūpās, un tas ir pamatoti. Bet vairāku iemeslu dēļ pēc operācijas ir piemērots tikai oxysize. Šāda vingrošana var aizstāt pilnvērtīgu treniņu, taču tas ir jāveic stingrā pieredzējuša trenera uzraudzībā, vismaz pirmo reizi, ja vēl nekad to neesat darījis, pretējā gadījumā tas ir pilns ar veselības pasliktināšanos! Tātad, ja jūsu sporta zāle nodarbojas ar šāda veida treniņu, šī ir jūsu vieta.
Šajā sarakstā ir iekļautas tās apmācības jomas, kas palīdzēs jums uzturēt formu visā rehabilitācijas periodā. Neaizmirstiet, ka galvenais ir nevis kaitēt, tāpēc visi vingrinājumi jāveic ļoti tehniski un bez fanātisma. Pēc mazākās neērtības pazīmēm jums nekavējoties jāpārtrauc apmācība!
