Mūsdienās ķirurģiska iejaukšanās dzemdību procesā vairs nav ārkārtas pasākums. Visbiežāk augļa izņemšanas operācija tiek plānota jau no paša grūtniecības sākuma. No vienas puses, tas atvieglo, un, no otras puses, tas sarežģī jaunas mātes dzīvi.
Visas sievietes ir ieinteresētas, kad pēc ķeizargrieziena sākt sportot. Labāk apspriediet šo jautājumu ar savu ginekologu, jo katra cilvēka organismi ir atšķirīgi. Ir arī vērts apsvērt komplikācijas, kas bija grūtniecības laikā, un dzemdējušās sievietes vispārējo veselību.
Un tomēr - kad?
Eksperti saka, ka sports pēc ķeizargrieziena ir pieejams jau 10. dienā. Tas var būt viegli vingrinājumi, pastaigas, līkumi, pietupieni.
Protams, jums jāpaļaujas uz savām izjūtām. Bet noteikti nav vērts ļauties panikai un atteikties ņemt bērnu uz rokām. Starp citu, tieši peldēšanās, kustību slimības un mazuļa nēsāšana sev priekšā tiek uzskatīta par pirmo slodzi, kas atļauta pēc operācijas.
Jautājums par to, kad jūs varat sākt sportot pēc ķeizargrieziena operācijas, pilnībā jāsaskaņo ar ārstu. Būtībā intensīvas apmācības nav ieteicams sākt agrāk kā 6-8 nedēļas pēc dzemdībām.
Bet ikdienas mājas darbi ir atļauti pirmajā izrakstīšanās dienā no slimnīcas.
Lietas, no kurām jāizvairās
Kāds sports ir atļauts pēc ķeizargrieziena, pastāstīs pēcoperācijas šuves stāvoklis. Parasti jaunām mātēm ieteicams atturēties no vēdera vingrinājumiem vismaz sešus mēnešus un no pagriešanās 3 mēnešus.
Jums vajadzētu arī atteikties no vingrošanas ar nekustīgu velosipēdu, spēka vingrinājumiem un intensīvas skriešanas. Bet jums jāpievērš lielāka uzmanība sirds slodzēm.
Papildus pozām, kas saistītas ar rumpi un vēdera muskuļiem, burtiski viss ir atļauts. Tas ir, neviens neaizliedz jaunai mātei tupēt, veikt atspiešanos, peldēt, šūpot rokas un kājas.
Optimāli kravu veidi
Tātad, kāds sports ir atļauts pēc cesarean? Pirmkārt, tā ir joga un pilates. Šie kompleksi ir balstīti uz vienmērīgām kustībām, mierīgu elpošanu un statiskām pozām, kas vislabāk der sievietēm, kurām veikta vēdera operācija.
Jaunām mātēm, kuras vēlas ne tikai nostiprināt muskuļus, bet arī zaudēt svaru, vajadzētu pierakstīties uz ūdens aerobiku. Šis sporta veids ir labs, jo lielas slodzes caur ūdens stabu nav tik ļoti jūtamas. Aqua aerobika trenē muskuļus, mazinot stresu locītavās. Galvenais ir tas, ka ūdens ir vismaz 27 grādi.
Labākais sporta veids pēc ķeizargrieziena ir ugunīgas Latīņamerikas dejas. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha ne tikai palīdzēs jums ātrāk atgriezties labā fiziskajā formā, bet arī liks sievietei justies iekārojamai un pievilcīgai.
