Daudzi no mums ir redzējuši, kā karatē skolu audzēkņi vai speciālo spēku virsnieki ar vienu roku salauza ķieģeļus. Tomēr ir svarīgi saprast, ka šāda veida progresa sasniegšana var prasīt vairākus gadus ilgas smagas apmācības. Jāņem vērā vairāki svarīgi punkti.
Tas ir nepieciešams
- - mentors;
- - skola;
- - makivara;
- - pārsēji;
- - dēļi;
- - sarkanie ķieģeļi.
Instrukcijas
1. solis
Atrodiet profesionālu karatē skolu un pieredzējušu mentoru. Ja jūs nolemjat patstāvīgi apgūt tādu prasmi kā ķieģeļu laušana ar dūrēm, tad pastāv liela varbūtība, ka jūs savainosiet rokas un vispār nevarēsit praktizēt ilgu laiku.
2. solis
Vispirms vingriniet gaisa triecienus no ķermeņa. Pārliecinieties, ka katrs trieciens ir straujš un uz izelpas. Inhalējot, atgrieziet roku sākotnējā stāvoklī. Laika gaitā šis vienkāršais, tomēr efektīvais vingrinājums ļaus jums pavairot štancēšanas jaudu.
3. solis
Sāc stiprināt dūres. Kad būsiet uzstādījis savu sitiena tehniku, sāciet strādāt pie makivāras. Pēc iespējas stingrāk saspiediet dūri un ar labo roku sitiet lādiņu.
4. solis
Pārliecinieties, ka makiwara pieskaras tikai rādītājpirksts un vidējais pirksts. Katram nākamajam sitienam jābūt asākam un spēcīgākam. Vienmēr uzklājiet to skaļā izelpā un ātri atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to līdz brīdim, kad esat pārliecināts par savu roku un plaukstas locītavu izturību.
5. solis
Vispirms trenējieties uz regulāriem plāniem dēļiem. Tas jau ir nopietnāks apmācības posms. Šeit ir svarīgi pārvarēt psiholoģisko barjeru. Tātad paņemiet 1 plānu dēli. Iesildieties un aptiniet lupatu ap dūri.
6. solis
Uzlieciet dēli virs diviem ķieģeļiem. Tad cieši saspiediet dūri, pacelieties līdz pirkstiem un virziet triecienu no augšas uz leju. Rezultāts atkal tikai ar pirmajām 2 dūrēm. Tavs uzdevums ir nojaukt pēc iespējas vairāk dēļu un sagatavot rokas darbam ar ķieģeļiem.
7. solis
Paņemiet vienu ķieģeļu. Pirmajā posmā jums labāk trenēties ar sarkanu ķieģeļu, jo to ir daudz vieglāk salauzt nekā balto. Ir svarīgi, lai tas būtu sauss. Uzlieciet to virsū pārējiem diviem ķieģeļiem sānos. Praktizē sitiena kustību gaisā.
8. solis
Ievērojiet to pašu paņēmienu kā dēlim: sit tikai divi pirmie rokas dūres, trieciena brīdī elkonis un plaukstas locītava ir pilnīgi taisni. Pārtrauciet ķieģeļu, kad esat gatavs. Turiet roku ļoti cieši un sitiet pēc iespējas spēcīgāk. Mēģiniet iet caur ķieģeļu ar savu roku. Veiciet triecienu tikai uz dziļu izelpu. Nepārtraukti pilnveidojiet savas prasmes.
