Skaists, slaids ķermenis ir katras meitenes sapnis. Īpaši vasaras sezonas priekšvakarā vai pēc dzemdībām, kad sieviete ir nedaudz resna. Un visproblemātiskākā daļa - vēders - kļūst par intensīva darba objektu, lai atgrieztu to elastīgā un plakanā formā. Un es gribu to izdarīt pēc iespējas ātrāk.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums vajadzētu aizmirst par nepareizu, lai arī ļoti vilinošu diētu. Cepti, milti, salds un vēl vairāk alkohola ir sliktākie jūsu figūras un vēdera ienaidnieki. Nomainiet tos ar dārzeņu biezeņiem, gardiem salātiem (bez majonēzes), viegliem buljoniem un svaigām sulām vai negāzētu minerālūdeni. Jums nav jāēd viss, ko gatavojat vienā reizē, labāk būs, ja ēdīsit mazās porcijās, bet bieži. Un, starp citu, noteikums, ka neēdiet pēc sešiem, neattiecas uz barojošām mātēm - jums jābaro bērns. Vienkārši mēģiniet šajā laikā dzert sulu vai ēst vieglus salātus, kas neapgrūtinās jūsu figūru vai sirdsapziņu.
2. solis
Gavēņa diena palīdzēs samazināt vēderu par pāris centimetriem. Kas tas būs - āboli, kefīrs vai svaigi gurķu salāti - ir atkarīgs no jums, taču šeit ir svarīgi nenomirt badā un dzert daudz ūdens vai zaļās tējas.
3. solis
Sāciet rūpēties par problēmu zonu ar īpašiem produktiem. Pērciet masieri, pretcelulīta ķermeņa krēmus, skrubjus un stingru otu. Dušas laikā berzējiet vēderu, atslāņojiet ādu un visu laiku lietojiet barojošas formulas. Grūtniecības laikā noteikti izmantojiet krēmu strijām - tas ļaus ātri atgūt vēdera normālo stāvokli pēc dzemdībām.
4. solis
Turiet muguru taisnu. Slīpa, izliekta mugura un apaļi pleci neļaus jūsu vēderam būt labā formā, bet, gluži pretēji, atslābinās vēdera muskuļus. Iztaisnojot muguru, jūs pats sajutīsit, kā jūsu vēders nemanāmi ir ievilcies un vizuāli kļuvis mazāks. Dienas laikā paskatieties uz savu atspulgu logos vai spoguļos un iztaisnojieties, ja atkal esat "saliekts".
5. solis
Draudzējies ar sportu. Vai arī katru otro dienu veiciet nelielu iesildīšanos. Nodarbiniet savu vēderu, ievelciet un atslābiniet vēdera muskuļus, sadraudzējieties ar dejošanu un skriešanu un vērpiet stīpu. Izvēlēties sev piemērotu vingrinājumu komplektu nav grūti, galvenais nav slinkot un neatlaidīgi veikt visus vingrinājumus. Un tad jūsu vēders ātri atgriezīsies pie iepriekšējām formām.
