Kura meitene nesapņo par plānu vidukli? Un nav īsti svarīgi, kāda figūra jums vispār ir, lapsenes viduklis vienmēr būs brīnišķīgs jūsu attēla rotājums, kā arī piešķirs jums sievišķību un seksualitāti. Un kādas jaukas kleitas un tunikas ar jostām var valkāt ar plānu vidukli!
Tātad, kā jūs varat sasniegt šo vidukļa līniju mājās? Patiesībā ir vairāki ļoti efektīvi vingrinājumi, kas samazinās jūsu vidukli, kā arī padarīs to sievišķīgāku un piešķirs jūsu ķermenim vēlamos izliekumus.
Sāciet nodarbību ar iesildīšanos. Skrieniet vietā, leciet, izstiepiet rokas un kājas. Galvenais ir nevis pārspīlēt. Tad sāciet. Pirmkārt, veiciet rumpi rotācijas vingrinājumus, kurus visi pazīst kopš bērnības. Tomēr šādi vingrinājumi palīdz veidot plānu vidukli.
Šis vingrinājums var atgādināt par vēderdejām: ievelciet vēderu un izvirziet to uz priekšu. Dariet to pēc iespējas ātrāk. Turklāt cīņā par plānu vidukli būtu jauki uzsūkt augšējo un apakšējo abs, tāpēc iekļaujiet šos vingrinājumus savās nodarbībās.
Ja jums ir brīvs laiks, lai, piemēram, skatītos filmu, pavadiet šo laiku lietderīgi: uz filmas fona pavērsiet stīpu vai hula-stīpu. Hula-hoop tiek uzskatīts par visefektīvāko vingrinājumu lapsenes vidukļa iegūšanai.
Nu, visbeidzot, jūs varat griezties veselības diskā (ja jums tas, protams, ir). Tas arī dod ievērojamu efektu.
Veicot šādu vienkāršu vingrinājumu komplektu vismaz katru otro dienu, pamanīsit, ka jostasvieta kļūs ievērojami mazāka. Bet cīņā par vidukli neaizmirstiet par pārējo ķermeni, mēģiniet viņiem pievērst vienādu uzmanību.
