Ja jūs vēlaties izskatīties lieliski un būt labā formā, tad jums vajadzētu vērot savu figūru un svaru. Tas ir labs arī jūsu veselībai. Aptaukošanās novēršanai ir daudz metožu. Optimālākās un labvēlīgākās veselībai ir metodes, kas apvieno vairākas metodes. Sports un diēta, kopjošie krēmi, sauna un masāža - tas viss palīdzēs īsā laikā iegūt vēlamo formu.
Tas ir nepieciešams
- - diēta;
- - īpašs vingrinājumu komplekts;
- - svara kontroles līdzekļi;
- - pirts, saunas apmeklējums;
- - masāža.
Instrukcijas
1. solis
Brokastis un vakariņas nomainiet ar īpašu svara zaudēšanas kokteili. Tie satur īpaši līdzsvarotu visu organismam nepieciešamo vielu un vitamīnu kompleksu. No rīta jūs saņemsiet enerģiju un līdz pusdienu laikam nejutīsit izsalkumu. Šos produktus var iegādāties aptiekās vai sporta uztura veikalos. Un arī no dažiem uzņēmumiem (tīkla mārketings). Šodien svara korekcijai ir daudz īpašu preparātu. Daži no tiem novērš bada parādīšanos, otrais paātrina un palielina vielmaiņas procesus, bet trešais izvada toksīnus no ķermeņa. Iziet svara zaudēšanas kokteiļu un bada mazinošu zāļu kursu. Ierobežojiet arī kalorijas (taukainas, cieti saturošas un saldas). Centieties ēst mazas maltītes un vismaz 5 reizes dienā. Arī pēc 18:00 mēģiniet neēst. Brūvējiet zaļo tēju, tas palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa un mazina apetīti.
2. solis
Apvienojiet diētu ar fiziskām aktivitātēm. Tā kā saggy vēders tiek iegūts vāju vēdera muskuļu dēļ, tad sāciet strādāt ar skaistu figūru ar to stiprināšanu. Veiciet vingrinājumus, lai nostiprinātu vēdera apakšējo daļu. Tie tiek veikti ar kāju darba palīdzību ar nekustīgu ķermeni. Tie ir mainīgi kāju pacēlumi, riteņbraukšana, kāju nogādāšana uz vēdera, astoņu izrakšana gaisā. Nostipriniet augšējo abs ar rumpja kustībām, kamēr jūsu kājas ir nekustīgas (pagriezieni un līkumi). Veiciet šķērsslodzes vingrinājumus, lai nostiprinātu sānu sienas (vienlaikus izmantojot kājas un rumpi).
3. solis
Iegūstiet fitballu. Lielisks palīgs cīņā par skaistu augumu. Laba izvēle praktizēšanai mājās. Tas aizņem daudz vietas, jo to ir iespējams izpūst. Tā kā bumba ir nestabila, tā rada noteiktu slodzi visām muskuļu grupām, īpaši presei. Paturiet prātā, ka, jo stingrāk fitball tiek sūknēts, jo grūtāk ar to nodarboties un treniņš ir efektīvāks. Dažādi vingrinājumi padarīs nodarbības par atalgojošu un aizraujošu izklaidi.
4. solis
Apmeklējiet pirti vai saunu. Īpašu želeju un krēmu lietošana pēc saunas palīdzēs jums sasniegt vislabāko iespējamo rezultātu. Apvienojiet pirts apmeklējumu ar masāžu. Īpašs pretcelulīta masāžas kurss palīdzēs atbrīvoties no apelsīna mizas un iegūt vēlamo formu.
