Visbiežāk pēc bērna piedzimšanas vai straujas svara pieauguma daudzu sieviešu ķermenī ir neglīti izliekumi. Kā pareizi rīkoties ar problemātiskajām vietām?
Jebkura sieviete sapņo par plānu un vilinošu jostasvietu; lai sasniegtu labus rezultātus, sporta zālē jāievēro stingras diētas un jāpiepūlas līdz spēku izsīkumam. Svara zaudēšanai ir svarīgi apvienot īpašus vingrinājumus un pareizu uzturu, un tad jūs varat sasniegt labu efektu.
Ne visi vingrinājumi sāniem un jostasvietai ir noderīgi un efektīvi daiļā dzimuma pārstāvēm.
1. Ja jūs katru dienu veicat sānu saliekumus, izmantojot hanteles, viduklis, gluži pretēji, paplašināsies, jo slīpo muskuļu augšana paātrinās. Vīriešiem no šī vingrinājuma būs labāka ietekme nekā sievietēm.
2. Eksperti neiesaka pagriezt hula stīpu, no tā sitieniem var tikt traucēts iekšējo orgānu darbs un notiek to izlaišana.
3. Pagriežot ar svaru uz pleciem, starpskriemeļu diski tiek saspiesti, kas var izraisīt mugurkaula traumu.
4. Veicot tikai spēka treniņu, jūs nesamazināsiet vidukļa izmēru. Ir svarīgi iekļaut kardio programmu savā programmā, kas tiks galā ar tauku nogulsnēm sānos.
5. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, ir svarīgi trenēties katru otro dienu vai divas. Pirmkārt, jums vajadzētu iesildīties, pēc tam veikt īpašus vingrinājumus sānu muskuļiem un presei, un pabeigt ar kardio vingrinājumiem.
