Gandrīz katra otrā meitene sapņo par slaidu figūru, tāpēc, tiecoties pēc slaiduma, tiek izmantotas visdažādākās darbības, kas ne vienmēr ir noderīgas ķermenim. Ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā zaudēt svaru, taču nez kāpēc daudzi par to ir aizmirsuši. Vienkārša lecamaukla var padarīt jūsu figūru piemērotu un skaistu.
Lēciena virve mūsdienu sabiedrībā ir ieguvusi ļoti interesantu nosaukumu - izlaišana. Šī svara zaudēšanas metode ir ļoti efektīva, tomēr, lai sasniegtu slaidu figūru, ir jāievieš arī veselīgs uzturs. Ja jums nav problēmu ar to, tad varat droši spert soli uz savu sapni.
Kāds ir svara zaudēšanas noslēpums ar lecamo virvi
Nav noslēpums kā tāds, viss slēpjas tikai cilvēka fizioloģijā.
- Lecoša virve piesaista muskuļus jūsu kājās, vēderā un sēžamvietā, kas galu galā padara tos piemērotus un stingrus. Tāpēc regulāri izlaišanas vingrinājumi palīdz izlabot figūru - padarīt to slaidu un skaistu.
- Lēciena virvi var droši saukt par sava veida kardio treniņu, ja, protams, tie notika diezgan ātrā tempā. Šajā gadījumā izlaišana sadedzinās daudz vairāk kaloriju nekā peldēšana vai riteņbraukšana.
- Izlaižot ritmu, pateicoties kuram tiek nostiprināts elpošanas aparāts.
- Aktīvi lecot pa virvi, jūs rīkojaties ar celulītu, tāpēc laika gaitā no tā nepaliek pēdas.
Vingrinājumi svara zaudēšanai uz lecamās virves
Lai lecamā virve būtu efektīvāka, ir jāveic vairāki vingrinājumi:
- Lēkšana uz priekšu un atpakaļ.
- Pārlēkt vispirms uz vienu, tad uz otru kāju.
- Viena un dubultā lēciena alternatīva izpilde.
- Veicot lecamo virvi no vienas puses uz otru.
- Lēkšana skriešanas formā.
- Pārlēkt tādā stāvoklī, kad viena no kājām atrodas priekšā otrai.
Kuru virvi izvēlēties
Pirmkārt, izvēloties virvi, jums jāpievērš uzmanība ne tikai tās kvalitātei, bet arī augumam. Attiecībā uz garumu ir diezgan viegli to atrast. Lai to izdarītu, salieciet sporta aprīkojumu uz pusēm un izvelciet to sev priekšā. Ja virve tik tikko sasniedz grīdu, tad tas nozīmē tikai vienu - tas jums ir piemērots.
Izvēloties virvi, izlemiet arī to, kādam nolūkam tā nepieciešama. Ir 4 veidu izlaižamās troses:
- ar kaloriju skaitītāju, tas ir, elektronisku;
- bērnu;
- svērts;
- liels ātrums.
Kā zaudēt svaru, lecot pa virvi
Izlaišanu droši var saukt par ārkārtas sporta veidu, kas var ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, bet arī stiprināt stāju, kā arī attīstīt elastību un līdzsvara izjūtu. 30 minūtes lecot pa virvi, cilvēks var sadedzināt līdz 300 kalorijām, kas, redziet, ir ļoti labs rezultāts.
Ja jūs nekad iepriekš neesat lecis ar virvi, tad nepārlieciet to. Sākumā pietiek ar virves lēcienu no 5 līdz 10 minūtēm, pēc tam pakāpeniski palielinot laiku. Temps, tāpat kā lēciena laiks, jāpieliek vienmērīgi. Kas attiecas uz vingrinājumiem, vispirms jāsāk ar vienkāršāko. Kad esat apguvis vieglos vingrinājumus, varat dažādot izlaišanu ar sarežģītākiem elementiem.
Veicot lecamo virvi, ir ļoti svarīgi ievērot dažus vienkāršus ieteikumus:
- Lecot, jūs nevarat slinkot, mugurai visas stundas laikā vajadzētu palikt taisnai un vienmērīgai.
- Zemi pareizi. Ja jūs to nedarīsit, jūsu locītavas drīz par sevi jutīs.
- Virves kustību nevajadzētu veikt uz visas rokas rēķina, bet tikai rokas apļveida rotāciju dēļ. Citiem vārdiem sakot, neaizmirstiet piespiest rokas pie ķermeņa.
Kontrindikācijas izlaišanai
Šķiet, ka lecamaukla ir pilnīgi nekaitīga nodarbe, taču ne visi var atļauties izlaist. Piemēram, izlaišana ir ārpus diezgan liela svara cilvēkiem. Arī šis sporta veids ir kontrindicēts tiem, kam ir problēmas ar locītavām, ceļa vāciņiem un skrimšļiem. Ļoti nav ieteicams lēkt ar virvi pat tiem, kam ir augsts asinsspiediens, tas ir, pacientiem ar hipertensiju.
Kā redzat, svara samazināšana ar virvi ir pavisam vienkārša. Galvenais ir pielikt visas pūles tam. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri parādās pirmais pozitīvais izlaišanas rezultāts.
