Lecamaukla ir jautra un interesanta izklaide, kas var dot ievērojamu labumu jūsu figūrai. Tas ir saistīts ar faktu, ka lecamaukla ir viens no enerģijas patēriņu visvairāk patērējošajiem sporta veidiem.
Lecošā virve ietver lielu skaitu muskuļu, kas šajā brīdī strādā ar lielu intensitātes pakāpi.
Kopējie kaloriju izdevumi
Lēciena virve tiek uzskatīta par vienu no energoietilpīgākajiem sporta veidiem, kas šajā rādītājā pārsniedz tādas populāras aktivitātes kā skriešana, jogas vai sporta zāles nodarbības. Vidēji vingrinājumi ar šo trenažieri var sadedzināt apmēram 750 kilokalorijas stundā.
Tomēr jāpatur prātā, ka galīgo kaloriju patēriņu var ievērojami pielāgot atkarībā no vairākiem faktoriem. Pirmais no tiem ir nodarbību intensitāte. Kopumā mēs varam teikt, ka, jo aktīvāk lecat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt: attiecīgi visefektīvākais šajā ziņā būs maksimālā lēkšanas frekvence, uz kuru esat spējīgs. Jo īpaši enerģijas patēriņš 750 kilokalorijas stundā tiek sasniegts ar vingrinājumu intensitāti aptuveni 100 lēcieni minūtē.
Turklāt ir jāņem vērā studenta parametri. Ir zināms, ka cilvēks ar lielāku svaru spēj sadedzināt vairāk kaloriju vienā laika vienībā ar tādu pašu aktivitāšu intensitāti ar cilvēku ar mazāku svaru. Šis noteikums attiecas arī uz šāda veida sporta aktivitātēm, piemēram, lecamo virvi. Tā, piemēram, cilvēks, kas sver 90 kilogramus, šīs darbības 15 minūtēs var zaudēt aptuveni 230 kilokalorijas, savukārt cilvēks, kura svars ir 70 kilogrami, ir tikai aptuveni 180.
Kontrindikācijas
Tādējādi lecamaukla ir jautra un interesanta nodarbe, kas var dot ievērojamus ieguvumus jūsu figūrai salīdzinoši īsā laika periodā. Protams, lai panāktu manāmu efektu, šāda veida aktivitātēm regulāri jāvelta vismaz dažas minūtes dienā: tad rezultāti nebūs ilgi gaidāmi.
Tajā pašā laikā dažos gadījumos ir labāk atteikties no lecamās virves, neskatoties uz visu viņu pievilcību. Mēs runājam par ķermeņa īpašību klātbūtni, kuru klātbūtne var izraisīt nepatīkamas sekas regulāras fiziskās slodzes laikā ar šo trenažieri. Tā, piemēram, ja cilvēkam ir ievērojams daudzums papildu mārciņu, lecamaukla var radīt ievērojamu slodzi locītavām un izraisīt priekšlaicīgu viņu nodilumu. Arī pašas par sevi locītavu problēmas jāuzskata par kontrindikāciju šāda veida aktivitātēm. Visbeidzot, labāk ir atteikties no lecamās virves, ja jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tomēr tajā pašā laikā visi šie gadījumi vispār nenozīmē, ka jums jāpieliek punkts sporta aktivitātēm: jums vienkārši jāizvēlas darbības veids, kas ir piemērots jūsu situācijai.
